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Espinafre Morango & Pecan Salada

folhas de espinafre fresco, morangos e metades do pecan servido separadamente são saudáveis ​​e deliciosos. Colocá-los todos juntos e você tem uma festa para os olhos e alternativa de baixo teor de gordura para o seu jantar pratos regular. Espinafre, morango e salada de pecan é frequentemente servido sazonalmente em restaurantes e cafés. Faça a sua própria salada e você pode desfrutar desta salada quando você deseja. Os ingredientes frescos e molho vinagrete caseiro pode ser jogado juntos em minutos e em apenas 158 calorias por porção, você pode desfrutar desta salada livre de culpa.

Coisas que você precisa

  • Escorredor de macarrão

  • Vídeo: Macarrão de legumes | Receita Saudável - Lucilia Diniz

    toalhas de cozinha
  • tigela grande salada
  • 4 chávenas de folhas de espinafre fresco
  • 1 chávena de morangos frescos cortados
  • Um copo mirtilo
  • Uma cebola cortada vermelha pequeno

  • Vídeo: Strawberry Spinach Pecan Salad with Japanese Dressing

    1/4 copo torrado peças pecan
  • pinças para salada
  • O frasco de vidro com tampa
  • 2 colheres de sopa. vinho branco ou vinagre de maçã
  • 2 colheres de sopa. vinagre balsâmico
  • 2 colheres de sopa. mel
  • 2 colheres de sopa. mostarda picante

  • Vídeo: Chefs em Ação | Picado à Paulista - 27 de setembro de 2017

    pó de caril 1 colher de chá
  • 1/8 colher de chá. pimenta preta ou branca
  • macarrão oriental crocantes


  • Lave o produto fresco. Enxaguar em uma peneira sob água corrente morna, em seguida, colocar em uma toalha de cozinha e pat seco e limpo. Permitir que as frutas e espinafre para secar ao ar durante 30 a 60 minutos antes de preparar sua salada.

    Sempre lave produto antes de comer.
    Sempre lave produto antes de comer.


  • Rasgue as folhas de espinafre, em seguida, colocá-los na tigela grande salada. Adicione os morangos, mirtilos e cebola vermelha cortada. Polvilhe os pedaços de nozes tostadas ao longo de toda a salada.



  • Atire a salada por pegar partes dele com as pinças para salada e gentilmente misturá-lo. Use um leve toque, enquanto lançando a salada para evitar esmagar as bagas. Definir a salada de lado.

    Tongs torná-lo fácil de misturar seus ingredientes da salada.
    Tongs torná-lo fácil de misturar seus ingredientes da salada.


  • Prepare a sua vinagrete vestir para o espinafre, morango e pecan salada. Verter a vinagres, mel, mostarda, caril e pimenta em um frasco de vidro. Coloque a tampa do frasco e agite o molho para misturar bem os ingredientes.

  • Regue metade do molho vinagrete sobre a salada. Atire a salada para distribuir o curativo. Adicione o restante do molho e misture novamente.

  • Enfeitar o topo da salada com um punhado de macarrão oriental crocantes.

dicas avisos

Vídeo: Receita de Torta de Morango com Chantilly

  • gengibre em pó substituto para o caril de fazer uma salada de espinafre oriental.
  • Adicione os pedaços de frango grelhado ou queijo Gouda se desfez em sua salada para mais proteína.
  • Servir pão francês e queijo Brie na lateral.
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