Se você encontrar-se acordar grogue e pairava sobre quase todas as manhãs, como resultado de seu beber escapadelas na noite anterior, pode ser hora de limitar seus hábitos de consumo. As seguintes diretrizes irão ajudá-lo a beber menos e ainda desfrutar de uma cerveja ou um copo de vinho de vez em quando.
Mantenha o controle do número de bebidas alcoólicas que você tem por dia. Observe o intervalo de tempo em que você bebeu as bebidas e se você experimentou quaisquer efeitos negativos, como resultado de beber naquele dia.
Analise seus resultados. Se você está bebendo todos os dias e beber muito mais frequentemente do que não, faça uma decisão consciente para beber menos.
Controlar a quantidade de unidades de álcool que você bebe todos os dias e em cada função social. Os homens devem ter não mais do que 3 a 4 doses por dia e as mulheres não mais do que 2 a 3 bebidas diárias.
Desfrute de pelo menos 3 a 4 dias sem álcool por semana. Se você descobriu que você estava bebendo cada dia, dar o seu corpo um descanso e só se permite beber um par de dias por semana.
Participar em actividades em que o álcool não está presente. Jogar um esporte, ter uma aula de dança ou ioga, ir ao cinema ou exercício.
Cerque-se de amigos e familiares que não quer beber ou que bebem com moderação.
O que é tolerância álcool?Perda de memória do álcoolVocê pode beber nas praias do Havaí?Alcohol & Seu efeito sobre o colesterolAlcohol & PrediabetesEfeitos do Álcool em alta altitudeComo parar de beber álcool para perder pesoAs más conseqüências de beber de vinhoComo a beber álcool em um Carb-dieta baixaVocê pode prevenir uma ressaca Com Vitamina B Complex?Efeitos do álcool no CoumadinQuanto álcool é demais?Álcool & Mood SwingsOs efeitos de todos os dias Consumo de Álcool
Como evitar de começar bebido mais rápido do que seus amigosBebidas alto teor alcoólico
Alternativas à Consumo de Bebidas AlcoólicasOs efeitos do álcool bebendo cada diaOs efeitos de beber uma garrafa de álcool por dia para 2 Anos
Os sintomas de doença hepática devido ao álcoolSinais e sintomas da abstinência de álcool