Por si só, as batatas não são engorda. No entanto, a maioria das pessoas não comem batatas cozidas simples, que consistem de cerca de 130 a 150 calorias. Normalmente, seus os ingredientes pessoas usam com batatas que são bastante engorda, tais como coberturas sobre uma batata cozida. Além de batatas assadas, as pessoas gostam de fritar ou mash-los usando ingredientes de engorda bem.
As batatas são realmente muito saudável. Uma batata pequena ou média dimensão com a pele em contém cerca de metade da quantidade diária recomendada de Viamin C. A batata é uma fonte de ferro, que é excelente para as células vermelhas do sangue. Eles também são uma boa fonte de fibra, que mantém as pessoas regular.
As batatas são principalmente carboidratos. Batatas não fazem as pessoas gordura, nem levar à obesidade. Eles são uma excelente fonte de energia e se eles não são carregados com ingredientes de engorda, as batatas não podem fazer você gordura a menos que você comer demasiado muitos deles. Quando você sobrecarregar em hidratos de carbono, você pode adicionar peso, mas apenas na forma como você pode adicionar peso por comer muito de qualquer coisa.
batatas fritas são populares como um prato em toda a América do Norte. No entanto, uma porção de 85 gramas de batatas fritas (cerca de 19 partes em uma ordem) tem 275 calorias e 8 gramas de gordura. No entanto, uma alternativa sólida para esta versão engorda de batatas é forno de cozer-los. Uma ordem semelhante de cunhas de batata cozido no forno contém 130 calorias e 4 gramas de gordura.
Batatas pode ser bom para o coração. As batatas são ricas em potássio e baixo teor de sódio. Os EUA Food and Drug Administration e Saúde do Canadá declararam que os alimentos que são ricos em potássio e pobres em sódio são bons para o coração e ajudar a reduzir o risco de acidente vascular cerebral e pressão arterial elevada.
Fique longe de alimentos pesados, como manteiga, creme de leite, queijos e bacon quando se trata de vestir batatas cozidas. Estes alimentos são carregados com calorias e gordura. Enquanto batatas com queijo e bacon pode ser delicioso, eles podem levar a problemas de ganho de peso e de saúde quando eles não são consumidos em pequenas porções. Batatas com salsa ou brócolis pode ser uma alternativa mais saudável.
Como fazer batatas cozidas caseiroComo fazer um saco de batataO que fazer com Potatoes Leftover fervidosIngredientes Ketchup chips da LayA que distância você planta batatas de semente?Como cozer batatas na metade do tempoComo posso Engrossar purê de batatas que são muito cremoso?Grades do USDA de batatasQuais são os benefícios de Red Potatoes?Como fazer French Fries SaudávelComo a ressurgir um descascador de batatasBatatas Pele Vermelha Purê
Qual é a melhor batata para fritar?Como fazer Fries francês em casaComo fazer Red Verão batata pele Salad
Como a batata jejum funciona?Como cortar batatas assadasComo a ferver batatas para grelharComo fazer uma envolvidos folha da batataO que Floração plantas de batata Look Like?Quantas calorias estão em uma batata?