A maioria de nós já teve algum tipo de condição relacionada ao estresse que comprova o velho ditado, "gerir o seu stress ou o seu stress vai controlá-lo." Tudo a partir de úlceras de alergias pode ser rastreada até ao estresse desmarcada. Para viver vidas saudáveis e felizes, temos de aprender técnicas diferentes para evitar pressões e tensões de causando estragos em nossas mentes e corpos.
Dizer não e dizer isso. Estabelecer limites e não deixe que as pessoas se deslocam-los, especialmente aquelas pessoas que continuamente empurrar para ver o quanto eles podem obter de você. Se você não estabelecer limites, a sua energia e vitalidade será drenada por coisas que você não precisa nem quer fazer, por pessoas que sempre levam, mas nunca dar a volta e você nunca vai aprender a se livrar do estresse.
Envolver-se em atividades que você ama. Desenho, dança, canto, jardinagem, culinária, até mesmo a limpeza (se você apreciá-lo) pode ser usado como auto-terapia e vai ajudar a afastar a tensão.
Banir essas auto-infligidas, "regras" internas que exigem você ser o marido perfeito, a melhor mãe, o funcionário mais produtivo ou o primeiro em sua classe para ace um teste. Vida sozinho traz estresse suficiente para sua porta. Por que criar mais?
Pare de colocar as coisas fora e se livrar da desordem em sua casa e em seu escritório. Essas coisas só vai ajudá-lo a se sentir mais no controle de sua vida e quando você sente que está no assento do motorista, você é menos provável a tropeçar pelo estresse.
Mime-se com uma massagem pelo menos duas vezes por mês. A massagem é mais do que apenas ser mimado. Ela diminui o nível de cortical que cria a resposta "luta ou fuga" no corpo. Ele aumenta a serotonina, a substância química que ajuda com o sono, ansiedade e depressão e aumenta a dopamina, que fornece o corpo com sensações prazerosas, suavização de estresse para longe antes que ele possa construir.
Beber mais água e chá verde e menos colas e sucos de frutas. Coma pequenas refeições de baixa caloria e snacks durante todo o dia para manter a ansiedade na baía. A vitamina B ajuda a suavizar o seu humor e você pode incorporá-lo em sua dieta com alimentos como carne de baixo teor de gordura, leite desnatado, queijo cottage, frutas, amêndoas, blueberries, atum e flocos de milho.
Como se livrar de cortisol no corpo
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