Como evitar Trabalho Social Burnout

Burnout atinge os trabalhadores sociais a uma taxa elevada, devido ao estresse crônico associado ao papel profissional ajudando. Os assistentes sociais devem reconhecer e tratar o estresse em suas próprias vidas antes que eles possam ajudar adequadamente outros. Não tratada, estresse evolui para a exaustão física e mental, também conhecido como burnout.

Siga hábitos saudáveis, como comer refeições equilibradas e fazer exercício regular. Isso mantém você saudável e sua energia para cima. Começar a abundância do sono, mas cuidado com muito sono, o que é um sinal de depressão.
relaxar. Não suar as pequenas coisas. Faça pausas durante seu dia de trabalho para fazer algo bobo ou nada. Gastar reprimida tensão, fazendo algo contraditória com o estresse, como cantar ou dançar. Se você sentir drenado, agendar alguns minutos para sentar-se em um ambiente agradável e respirar.
Ajuste as suas expectativas. Stress é frequentemente o resultado de expectativas irreais. E em vez de se concentrar no que você não fez, olhar para suas realizações. Lembre-se que você ainda fazer progressos, mesmo com pequenos passos. assistentes sociais muitas vezes dar conselhos como este para seus clientes, mas experimentar dificuldade para tomar o seu próprio conselho.

Estabelecer limites. Os assistentes sociais têm dificuldade em dizer "não" para os outros, mas não fazê-lo leva a sobrecarregar-se, uma das principais causas de burnout. Estabelecer limites se aplica à sua vida pessoal, bem como a sua vida profissional.

Trabalhar bem com os outros. assistentes sociais isolar-se, tentando fazer tudo sozinhos. Pedir ajuda e tirar proveito de recursos externos. Todos possuem diferentes pontos fortes e conhecimentos para compartilhar com os outros. assistentes sociais beneficiar de um forte sistema de apoio.

Fique longe de negatividade. Algumas pessoas queixam-se ou sentir-se mal o tempo todo. Uma atitude negativa está pegando. Cerque-se de pessoas positivas em vez.

Tirar férias. Quando sofrem de burnout crônica, retirar-se do seu ambiente habitual para ganhar uma perspectiva diferente.

dicas avisos

Segundo a pesquisa, assistentes sociais carregam um risco aumentado para o Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), resultante de trabalho trauma com os clientes.

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