Como controlar uma descarga de adrenalina

Controlar seus níveis de estresse

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  Acertar o ginásio. Fornecendo adrenalina naturais corre durante os treinos pesados ​​permite que seu corpo para controlá-lo melhor em situações de alto estresse no trabalho, no trânsito ou em um confronto. O maior consciência de suas habilidades físicas também lhe dá paz de espírito em saber que você pode lidar com qualquer situação que você é menos provável que se sentem ameaçados por aborrecimentos. Manter um conjunto de fitas de treino em casa para um treino aeróbico noturno que vai aliviar o stress de um dia agitado.

  

• Vídeo: Como Lidar Com Crises de Ansiedade - Dicas como lidar com crises de ansiedade

  
  
  
  

  Respire lentamente. Concentrando-se em seu padrão de respiração você não só tomar sua mente fora dos agravos à sua volta, mas lenta resposta do seu organismo ao estresse do momento.

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  Acalmar a sua alma. Tocar música suave, enquanto preso no trânsito da hora do rush ou tentando acalmar a partir de uma altercação escritório. Evite, ritmos batendo duras que podem aumentar suas emoções.

• Vídeo: Como tener una Descarga de Adrenalina

  
  
  

  Reconhecer os sintomas. Mesmo quando uma descarga de adrenalina é uma coisa boa, antes de uma luta planejado, raça ou outra atividade extenuante, a ansiedade que leva até o evento pode desencadear uma liberação prematura de adrenalina que deixa você sentir drenado apenas quando você precisa de mais energia . Mantenha o controle de seus sinais vitais, incluindo a frequência cardíaca e pressão arterial e qualquer momento que eles começam a elevar, empregam métodos de relaxamento para trazê-los de volta ao normal assim que a corrida não ocorre antes mesmo de começar o seu evento.

  

• Consulte o seu médico se as atividades diárias com um alto nível de estresse impedi-lo de cair no sono durante a noite devido ao contínuo adrenalina corre. Este fenômeno ocorre porque o corpo resiste a relaxar quando se sente ameaça ainda pode estar eminente.

• Conte até 10. Há uma razão para este antigo conselho ainda está vivo hoje. Leva apenas seu corpo três minutos para reagir a adrenalina, mas da mesma forma que leva apenas três minutos para recuperar o controle. Se você se concentrar em acalmar-se para baixo contando até 10 de uma forma controlada, dá a sua mente um momento para perceber que não há razão para lutar ou tomar o vôo, e vai regular a liberação de hormônio para refletir o novo estado de consciência.