Como acionar uma descarga de adrenalina
A adrenalina é um hormônio que aumenta a freqüência cardíaca e fluxo sanguíneo e prepara o corpo, quer defender-se ou para executar - o que é muitas vezes referida como a luta ou fuga. Muitas vezes os atletas querem provocar uma descarga de adrenalina antes de um concurso para dar-se tanto de uma vantagem possível. juncos adrenalina freqüentes pode ser estressante para o coração.
Visualize uma situação do passado em que você estava extremamente assustado. Tente reviver a situação em sua mente - visualizar cada visão, cada cheiro e cada som que fez você assustado.
Visualizar uma situação no passado em que você estava extremamente irritado. Quanto mais vividamente você pode recordar esta situação melhor. Deixe a raiva fluir através do seu corpo agora.
Reviver uma situação estressante. Tentar recriar os sentimentos estressantes, recordando situações, linhas de diálogo e qualquer outra coisa que lhe causou a sentir como se você queria explodir - ou gritar ou fugir.
Cerrar os punhos e fazer grunhidos ruídos enquanto forçando o ar pela boca ou nariz, a fim de "obter-se empolgado."
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