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Como cuidar de uma dor Voltar

Quando você está sofrendo de uma dor de volta, é difícil prestar atenção a qualquer outra coisa. dor nas costas vai fazer tudo em sua vida um desafio contra a dor. Tratar uma lesão nas costas é fundamental para restaurar a vida normal. Existem inúmeras causas de lesões nas costas e assim como muitos tratamentos com apenas um objetivo: alívio.



  • Descanse um pouco. Este é geralmente o principal tratamento para uma lesão nas costas. Depois de uma lesão nas costas menor, é recomendado para descansar simplesmente. Alternando frio com calor e tendo um over-the-counter analgésico e anti-inflamatório é, por vezes, um tratamento eficaz para dor nas costas. No entanto, períodos de repouso na cama estendidos não são recomendados. Isso é muitas vezes prejudicial, fazendo com que os músculos para endurecer e até mesmo atrofia em casos extremos. atividade não extenuante é recomendado, dependendo da gravidade da lesão.



  • Consulte o seu médico se a dor nas costas persistir e não há alívio do repouso. Consulte um médico para garantir que não haja danos a longo prazo. Um médico mayprescribe um analgésico mais forte do que o ibuprofeno ou aspirina para ajudar a aliviar um pouco a dor.

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    Ver um quiroprático. A Agência EUA de Investigação de Saúde e Qualidade reconhece manipulação da coluna vertebral por quiropráticos e osteopatas como eficazes para a dor lombar. No entanto, a maioria especialista em coluna vertebral irá recomendar que os pacientes não têm seus pescoços ajustado --- especialmente quando o ajuste envolve uma torção rápida do pescoço.

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    Receber uma massagem. Uma massagem profunda irá relaxar os músculos e aumentar o fluxo sanguíneo para a área lesada. Às vezes, ficando os músculos para relaxar é o suficiente para diminuir a dor nas costas.

  • Tente terapia física. Ele pode fazer maravilhas. fisioterapia consistem geralmente em tratamentos como banheiras de hidromassagem, massagens, aplicação controlada de calor, ultra-som e programas de exercícios adaptados. Muitos pacientes acham que a fisioterapia acelera o caminho para uma recuperação completa de dores nas costas.

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    Exercício para a recuperação e prevenção. A maioria dos regimes de exercício adaptados à dor nas costas estão focados em fortalecer o significado core-os músculos abdominais e das costas que estabilizam a coluna vertebral. Pilates, yoga, alongamento e treinamento de força de luz são geralmente recomendados. Ao fortalecer os músculos, diminui a probabilidade de uma antiga lesão queima-se.

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