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Como parar um espasmo Voltar

Um espasmo de volta, ou um espasmo muscular que ocorre em qualquer região da parte de trás, é um aperto doloroso do músculo. Voltar espasmos são causados ​​principalmente por uma das três razões: ferimento, envelhecimento, ou privação de oxigênio (quando o suprimento de oxigênio em nossos nervos é reduzida). Você não pode parar um espasmo de volta enquanto ele está happening- no entanto, você pode tomar várias medidas para impedi-los de reoccurring no futuro. Siga estes passos para parar de espasmos nas costas antes mesmo de começar.



Conteúdo

  • Parando espasmos nas costas
  • Dicas avisos

    • Coisas que você precisa

    • almofada de aquecimento
    • Gelo
    • Tratamentos de OTC

    Parando espasmos nas costas



    • Esticar as costas adequadamente todos os dias. Se estende para evitar espasmos nas costas geralmente são recomendados em uma base individual, de acordo com onde a dor mais existe. terapia da água (piscina e jacuzzi trechos) também podem diminuir a dor e parar de espasmos nas costas de retornar.

    • Aplicar gelo e calor para as áreas mais sensíveis nas costas. Calor aumenta a circulação antes de qualquer atividade- extenuante, portanto, é um método eficaz de prevenir espasmos. Aplicar gelo quando a lesão ocorre primeiro a reduzir o inchaço e inflamação dos músculos.



    • Descansar os músculos das costas. Se você está tendo espasmos freqüentes, diminuir a quantidade de atividade extenuante até que os espasmos musculares ir embora. A fim de parar espasmos aconteça com frequência, não se esqueça que você está dando-se o descanso adequado entre seu regime de exercícios.



    • Tome over-the-counter tratamentos para reduzir a dor. Parando um espasmo muscular em suas faixas não pode acontecer- no entanto, tomar tratamentos certamente pode reduzir a dor de um espasmo de volta.

    • Permitir que a dor passar. espasmos nas costas são dolorosas, mas você deve ser paciente e dar-lhes tempo para passar. Às vezes, a dor vai durar por algumas horas, enquanto outros em outros casos, a dor pode durar algumas semanas. Manter uma perspectiva positiva e ser paciente é a chave para superar a dor de espasmos nas costas.

    dicas avisos

    • - Consulte um médico ou fisioterapeuta para exercícios que podem ajudar a aliviar espasmos nas costas.
    • - Comprar móveis de volta-friendly para a sua casa. Obtendo uma cama confortável e cadeira ergonómica também pode ajudar a melhorar a qualidade de suas costas.
    • - Se você tem um trabalho que exige sentado por longos períodos de tempo, não se esqueça de se levantar e esticar durante o dia.
    • - Enquanto o espasmo real ocorre, não há nenhuma maneira de realmente pará-lo. No entanto, medidas preventivas e tratamento de volta recorrentes espasmos vai diminuir e, eventualmente, eliminar a dor.
    • -Vestindo os sapatos errados (aqueles com mau controle arco e pequena almofada) também pode aumentar a probabilidade de recorrência espasmos nas costas. Comprar sapatos que são confortáveis ​​e dar grande apoio.
    • Crédito da foto Photos.com/Photos.com/Getty Imagens
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