Como tratar espasmos musculares no pescoço

Assim que você sentir os músculos do pescoço começar a espasmo e dor causa, coloque as mãos sobre o músculo afetado e massagem-lo com tanta pressão que puder. Um amigo ou parente também pode massagear seu pescoço para você.

Gentilmente mover o pescoço de lado a lado. Estende primeiro para um lado, e em seguida para o outro.

Um chuveiro quente, com a pulverização dirigida para o músculo dolorido, pode aliviar o espasmo.

Aplicar calor úmido, como uma toalha quente por 20 minutos a uma hora para incentivar o músculo a relaxar.

Tomar ibuprofeno ou acetaminofeno se a dor persistir.

Como você se sentar e trabalhar em um computador, faça pescoço suave se estende pelo menos uma vez a cada meia hora. Evite movimentos bruscos com o seu pescoço ou na cabeça.

Ajustar o seu assento para que seus braços chegar ao seu computador e mesa confortavelmente. Os antebraços deve ser paralela à mesa. Use uma cadeira com braços para que seus ombros pode ficar em uma posição relaxada enquanto você trabalha.

Use um pequeno banquinho para levantar os pés do chão, se não chegar confortavelmente. Você deve ser capaz de sentar-se todo o caminho de volta em sua cadeira para aliviar para trás e tensão no pescoço.

Use um fone de ouvido hands-free se você gastar muito tempo no telefone. Não encaixe o telefone entre sua cabeça e ombros.