Home remédios para espasmo muscular no pescoço

Robert Stephens, Ph.D., (Presidente do Departamento de Anatomy- Director of Sports Medicine, da Universidade de Ciências da Saúde-Faculdade de Medicina Osteopática em Kansas City, Missouri) recomenda "suave, gradual alongamento", como uma casa de tratamento para ligeira espasmos musculares. Esta é uma boa primeira linha de defesa se um espasmo pescoço é devido à inatividade ou excesso de esforço, porque em ambos os tipos, o músculo é apertado e restritivo. Se você comparar um espasmo a uma corda atada, a fim de desatar o nó que você deve puxar e puxar delicadamente em diferentes direções. Mas se você puxar muito difícil, o nó irá reforçar. Os músculos funcionam de forma semelhante. Esticar suavemente é importante tanto para prevenir o espasmo ocorra, bem como aliviar o espasmo existente. Não exagere. Vire a cabeça suavemente para a esquerda e a direita, para cima e para trás. Se você pode tolerar um rolo de cabeça, trabalhar suavemente que dentro. Quando você virar a cabeça em direção à área afetada, não forçá-lo. Isso não deve ser extremamente doloroso. O objetivo é trabalhar suavemente para fora o nó.

Aplicar calor para a área afetada no pescoço. A almofada de aquecimento também funciona, mas o calor húmido é a opção ideal. Um banho ou duche quente pode melhorar a circulação sanguínea, ajudando os músculos constrição relaxar e prevenir espasmos. Um banho quente antes do exercício vai aquecer o muscles- desde apertado músculos pode levar a lesões e espasmos o melhor é manter o sangue circulando para evitar que os músculos de constrição.

Receber uma massagem. Uma boa massagem trabalha para fora os nós, aumenta a circulação e pode proporcionar um alívio temporário ou permanente. Para economizar dinheiro, tem um amigo ou seu cônjuge massagear a área ou massagear suavemente-lo sozinho. Beba muita água se você está vendo um massagista profissional, porque você não quer que as toxinas liberadas para causar um acúmulo de ácido láctico nos músculos - essencialmente, uma recorrência do espasmo. A água pode ajudar com qualquer dor que possa ocorrer depois de receber os nós intensamente trabalhados pelo massagista.

Tente um over-the-counter mentolado ou creme de cânfora. Cremes com mentol e cânfora penetrar profundamente enquanto cria uma sensação calmante de gelo nos músculos. Outro creme over-the-counter - não mentolado, mas uma medicina chinesa antiga stand-by --- é Tiger Balm, que você pode obter em qualquer mercado asiático ou na maioria das lojas de alimentos saudáveis. Isto é comumente usado por atletas para acalmar as dores musculares e entorses. Ser mais gentil com o seu pescoço e descansar. Bebê si mesmo. Use o bom senso - não levantar objectos pesados, tenha cuidado quando chegar sobre sua cabeça, fazer pausas quando sentado por longos períodos de tempo, beber muita água e descansar. Preste atenção ao que seu corpo está lhe dizendo. Além disso, se a dor é grave ou piora, procure um médico.