Quais são os tratamentos para Espasmos musculares?

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espasmos musculares tipicamente acontecer depois de um músculo tem sido muito usado e foi estirada ou puxada em uma ou mais direcções. O músculo tenta recuperar o seu tamanho e forma destina-se, causando um espasmo doloroso.

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Mas mais do que apenas fatores físicos pode causar espasmos. Ansiedade, pânico, tensão e raiva também pode ter impacto no sistema nervoso, provocando espasmos, tensão muscular e rigidez. Esta dor é frequentemente experimentado no pescoço e ombros, e às vezes na região lombar.

Espasmos fazer com que o músculo se contrair, o que significa que encurta. Gentil e alongamento lento, muitas vezes proporciona alívio imediato. Se você está propenso a espasmos em certos músculos, adicione alongamentos específicos dessas áreas à sua rotina de fitness, e você deve ver uma redução de espasmos.

espasmos musculares, também pode ser tratado com um banho quente ou a aplicação de uma almofada de aquecimento. Como alongamento, calor melhora o fluxo de sangue. No entanto, alguns profissionais de saúde recomendam gelo imediatamente após o espasmo é experiente. Descubra o que o seu provedor recomenda base em seus sintomas específicos.

Massagear a área durante o espasmo também pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo e aliviar a dor. A terapia de massagem pode ser um tratamento em curso para espasmos e nós.

Na falta de aquecer adequadamente e esticar antes do treino pode causar espasmos. Certifique-se de tirar o sangue flui para todo o seu corpo, especialmente a área onde você experimentar espasmos. Se você está propenso a espasmos da panturrilha, por exemplo, certifique-se de aquecer nessa área e incluem alongamento suave para levar o músculo através de sua amplitude de movimento. Ficar com um pé longe na frente do outro e pressione o calcanhar traseira para baixo para o porão andar- por 20 segundos. Você vai sentir o estiramento na barriga do músculo da panturrilha. Repita esse trecho após o treino também.

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Se quads são onde você experimentar espasmos musculares, gastar cinco a 10 minutos em um ciclo ou a máquina elíptica para obter seus pés quentes. Certifique-se de começar devagar. Então esticar completamente puxando seu tornozelo direito de seu glúteo direito e segurá-lo por pelo menos 20 repeat segundos.- do outro lado. Como acontece com qualquer área propensa a espasmos, verifique se você esticá-lo completamente após o treino também.

Falta de hidratação adequada também pode contribuir para espasmos. Certifique-se de começar a abundância de água para prevenir e tratar espasmos musculares. O Instituto de Medicina recomenda homens recebem cerca de 3 litros, ou cerca de 13 copos de líquidos por mulheres dia- deve obter 2,2 litros, ou cerca de 9 copos por dia. Você vai precisar de mais se você suar excessivamente. Um bom indicador é a sua urina. Se é incolor ou apenas ligeiramente amarelo, provavelmente você está bem hidratado.

Os baixos níveis de minerais, tais como potássio, cálcio e magnésio são associados com espasmos musculares. deficiência de potássio, em particular, está ligada a espasmos musculares em corredores de longa distância e outros atletas de resistência. lojas de potássio são esgotados durante atividades de resistência, por isso certifique-se de substituir o que você usa. Se a deficiência mineral é a causa de seus espasmos musculares, você precisa aumentar a sua ingestão de alimentos ricos nesses nutrientes. Em alguns casos, os suplementos podem ser aconselhados, mas verifique com seu médico primeiro.

A maioria dos espasmos musculares não são graves e podem ser tratados seguindo as orientações acima. Mas se você sentir cólicas freqüentes, eles podem indicar coágulos de sangue ou outro problema de saúde potencialmente grave. Para descartar esses problemas, certifique-se de falar com o seu médico.