Como fazer nós Go Away

espasmos musculares causar um "nó" para formar no ventre muscular. Este nó se sente como uma bola dura e é doloroso quando pressionado por diante. Ele também pode limitar a amplitude de movimento em áreas próximas do corpo. Os espasmos musculares são causados pelo uso excessivo ou sobre-estiramento de um músculo, ou pode ser parte de uma condição médica subjacente como má circulação. O risco de desenvolvimento de um espasmo muscular aumenta com uma deficiência dietética de magnésio, cálcio ou potássio. Várias coisas podem ser feitas para tratar um espasmo muscular.

Limitar a atividade física, tanto quanto possível para descansar o músculo lesionado.
Aplicar calor para o músculo atada por 20 minutos a uma hora várias vezes por dia. Fazer um pacote quente derramando duas libras de arroz seco em uma meia de algodão longa e nó final do mesmo. Coloque a meia no microondas por 30 segundos em alta. Adicionar tempo em intervalos de 15 segundos até que o meia é quente. Colocá-la sobre a parte do corpo lesionada. Usar camadas adicionais de toalha para impedir queimaduras.
Esticar suavemente a área com o músculo atada. Prendê-lo em uma posição esticada por 30 segundos e repita 3 vezes. Faça isso várias vezes ao longo do dia.
Massageie o músculo nó para aliviar a tensão. Use os dedos para aplicar suavemente pressão para baixo e mover-se em círculos sobre a área apertado. Isto irá aumentar o fluxo sanguíneo para a área e diminuir a dor. Faça isso por vários minutos a uma hora até que o músculo se sente melhor.

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