Um músculo puxar ocorre quando um músculo é esticado para além da sua capacidade e algumas fibras musculares lágrima. puxa musculares variar desde ligeira a grave, dependendo da quantidade de músculo rasgado. Corretamente o tratamento de uma tração muscular não só irá ajudá-lo a curar, mas também irá ajudar a prevenir futuras lesões.
Descansar e evitar a pressão sobre o músculo puxado. Você provavelmente vai experimentar uma gama limitada de movimento.
Ice o músculo rasgado por não mais de 15 minutos a cada hora. Ice vai ajudar a diminuir o inchaço e dor.
Tomar medicação anti-inflamatório para aliviar a dor e inchaço.
Realize alongamentos no músculo puxado se você é capaz. Mantenha a luz trechos e gentil. Lembre-se de esticar apenas o músculo se não há dor envolvida.
Pare todos os exercícios imediatamente. Coloque tão pouco esforço quanto possível sobre o músculo lesionado. Você não quer correr o risco de rasgar ainda mais seu músculo.
Aplicar gelo para o músculo lesionado para ajudar a reduzir o inchaço e dor. Use gelo com frequência durante os primeiros dias após a lesão.
Enrole a área lesada com um curativo para ajudar a controlar o inchaço e prevenir qualquer movimento indesejado.
Evite aplicar calor para o músculo lesionado. O calor irá aumentar o fluxo sanguíneo e inchaço para a área lesada.
Consulte um profissional médico licenciado para tratar a sua força muscular. Tomar qualquer medicação prescrita pelo seu médico.
Descansar o máximo possível. Seguir uma boa dieta, fornecendo seus músculos com os nutrientes necessários e recursos para reparar-se, tais como hidratos de carbono, proteínas e fibras.
Introduzir alongamento e movimentos de amplitude de movimento após vários dias de descanso. Não esticar ou se mover além dos limites do seu musculares. Com o tempo, você deve ver uma maior flexibilidade e amplitude de movimento.
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