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Como se livrar de tendinite

Tendões formar a conexão entre os músculos e os ossos. Tendinite refere-se a qualquer irritação ou inflamação do tendão. A condição geralmente ocorre em torno das grandes articulações do braço e perna, incluindo os pulsos e tornozelos. Pode ser marcado por vermelhidão, inchaço e até mesmo perda de função, de acordo com o American College of Rheumatology.


Às vezes confundida com artrite, a dor de tendinite pode ser súbita e severa ou crônica. A condição é geralmente temporária, mas em algumas áreas do corpo, problemas com a tendinite pode levar mais tempo para curar devido ao fornecimento de sangue pobre.

Coisas que você precisa

  • compressas quentes e frias
  • Analgésico
  • ajuda médica de apoio

Os cuidados imediatos



  • Iniciar o tratamento rapidamente. Se o tratamento for retardado, maior dano pode ser feito para a área.



  • Descansar a área afetada. Tendinite em alguns casos é devido ao uso excessivo ou lesão. Tentando trabalhar com a dor pode causar um problema mais grave ou duradoura.

  • Aplicar calor ou frio packs para o local. pacotes alternadas pode ser usado em intervalos de 15 minutos.

  • Vídeo: Como Aliviar Dores de Tendinite

    Buscar alívio para qualquer dor. Os médicos geralmente aconselham aspirina ou ibuprofeno e, em casos mais graves, uma injeção de esteróides.



  • Utilização auxiliares, tais como cintas, uma bengala ou dispositivos ortopédicos como necessárias para proporcionar alívio para as áreas afectadas durante o processo de cura.

Tratamento / Prevenção

  • Vídeo: COMO ALIVIAR RAPIDAMENTE DORES DA TENDINITE

    Use um programa de alongamento suave durante a recuperação e para evitar danos futuros. Trabalhar através de sua gama completa de movimento quando alongamento e aquecimento antes de começar a trabalhar ou trabalhar fora.



  • Reveja seus hábitos ou seu treino para as áreas onde você pode melhorar a sua técnica ou fazer alterações que ajudam a evitar lesões no futuro. Comente recomendações ergonômicas, de forma adequada e técnicas de postos de trabalho e exercício. Cortar para trás em sua rotina até que você recuperar, em seguida, construir o seu caminho de volta lentamente.

  • Apontar para um maior nível de condicionamento físico geral. Mantendo seus músculos tonificados, aumentando sua força e nível de resistência e adicionando treinamento de flexibilidade à sua rotina pode ajudá-lo a recuperar mais rapidamente se você for ferido e evitar problemas futuros.

  • Vídeo: Massagem para Tendinite!

    Manter a postura correta, a fim de evitar colocar muito estresse em uma parte ou uma metade do corpo, criando fraqueza no lado oposto. Considere um programa como o yoga, que se concentra em equilibrar os dois lados do corpo.

  • Tente massagem desportiva, terapia ou ultra-som tratamentos físicos para casos persistentes ou especialmente graves de tendinite. Procure o conselho de um instrutor ou cinesiologia profissional pessoal para ajudar a descobrir problemas com o seu movimento, equilíbrio do corpo e estrutura que podem estar levando você a lesão.
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