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Como aumentar o apetite naturalmente

O aumento do seu apetite é importante se você está abaixo do peso, ou precisa para manter seu peso corporal. Alguns têm uma natural estrutura pequena e baixa gordura corporal, que não permite que eles tenham a figura corporal que eles desejam. Além disso, aumentando o apetite ajuda se você está doente e precisa para evitar a perda muscular. De acordo com Donald Hensrud e da Clínica Mayo, autores de "peso saudável para todos," comer quando o corpo não está com fome é muitas vezes difícil para muitas pessoas. Ao fazer algumas mudanças simples em sua dieta e estilo de vida, você pode aumentar o apetite do seu corpo naturalmente.

Coisas que você precisa

  • canela em pó
  • Frutas ou suco de frutas

  • Vídeo: Dieta para Engordar

    Vídeo: Buclina e Cobavital - Abrir o Apetite



    Comece um programa de exercícios se você está saudável o suficiente para apoiar a actividade física. De acordo com o Conselho americano no exercício, exercitar-se regularmente estimula o apetite do seu corpo, mesmo nos dias em que não se exercitam. Começar a realizar de 25 a 45 minutos de exercício cardiovascular, três a cinco dias por semana. O exercício cardiovascular trabalha todos os músculos em seu corpo, deixando-o que desejam comer comida para apoiar a atividade aumentada. Os exemplos de exercício cardiovascular incluem natação, corrida, ciclismo, subir escadas, andar de patins e caminhadas. Experimente diferentes tipos de exercício cardiovascular até encontrar um ou dois que você gosta.



  • Adicionar canela em pó a sua comida e bebidas. De acordo com James L. Benson, autor de "Ganhar peso para Skinny Pessoas", 1 colher de sopa. de canela um dia irá, naturalmente, estimular o apetite. Tente adicionar canela em pó em seu café ou chá, ou aspersão-lo em torradas ou um bagel. Além disso, você pode adicionar canela em pequenas quantidades para receitas comuns para estimular o apetite com cada refeição que você come.

  • Vídeo: Dicas de como abrir o apetite naturalmente



    Coma mais alimentos em cada refeição para começar a esticar o seu estômago, e por sua vez, aumentar o seu apetite. Quando você sentir seu corpo começar a se sentir completo, faça uma pausa de dois minutos, e comer 09:55 mais mordidas de alimentos. Comer mais em cada refeição consistentemente vai esticar o seu estômago ao longo do tempo, fazendo com que seu corpo precisa de mais alimentos para desencadear uma sensação de plenitude.

  • Comer uma peça de fruta ou beber suco de frutas 40 a 60 minutos antes de cada refeição. Os açúcares naturais em frutas com que seus níveis de açúcar no sangue a espiga e, em seguida, começar a cair dentro de uma hora, escreve Benson. Como os níveis de açúcar no sangue cair, seu corpo vai começar a sentir fome em uma tentativa de manter o seu nível de energia. Isto tornará mais fácil de consumir mais em cada refeição, ajudando a estender o seu estômago e aumentar o apetite global.

dicas avisos

  • Sempre consultar com seu médico se você notar uma queda grave em seu apetite para garantir um problema de saúde subjacente não é a causa.
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