Como parar o meu apetite

Pense antes de comer de modo que você pode parar o seu apetite em suas faixas. Reconhecer a diferença entre fome e cravings- pergunte-se se você quer comer porque você está com fome ou porque você quer satisfazer um desejo. Se o seu estômago está roncando isso significa que você está com fome e deve comer. Se você deseja um pedaço de chocolate ou cookies, mas não está com fome, você está simplesmente tendo um desejo desencadeou-apetite que você pode acabar usando as seguintes etapas mencionadas neste artigo.

Escove os dentes com creme dental menta quando o seu apetite se inflama e você experimentar insta para certos alimentos. Quando os dentes são limpos e sua boca é fresco Minty, que são menos propensos a comer e contaminá-lo novamente. Além do que, a comida não gosto tão bom se você comê-lo quando os dentes são recém-escovado.

Redirecionar sua atenção para outras atividades além de comer. Dê uma caminhada, falar ao telefone, tirar um cochilo ou fazer algum exercício de alongamento ou luz. Dirigir o seu foco em outros lugares para que você esquecer o seu apetite. Esta técnica pode ser surpreendentemente eficaz em tomar sua mente fora de alimentos.

Coma cinco a seis pequenas refeições diárias para que o açúcar no sangue permanece estável e desejos são eliminados. Coma a cada duas a três horas. Porque você está comendo mais vezes você não vai se sentir carente e seu apetite vai ficar satisfeito. Mastigar a comida devagar para que seu cérebro tem tempo suficiente para receber sinais indicando que você está cheio.

Consumir alimentos que estão enchendo e digerir lentamente, de modo que você está saciado. Coma alimentos como aveia, nozes, frutas e legumes e sopas claras ou caldos. Evitar alimentos altamente processados ​​e alimentos com muito açúcar ou gordura.

Evite ter alimentos tentadores espalhados pela casa. Não compre alimentos que você tendem a anseiam, como biscoitos ou chips. Sabendo que eles estão na casa só estimula o apetite para eles, mesmo se você não está realmente com fome.

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Beber água para reprimir o apetite. Às vezes você pode pensar que você está com fome quando você está realmente com sede. A água também enche-lo de modo que você comer menos.

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Consulte o seu médico sobre tomar um inibidor de apetite para suprimir o apetite, se você é incapaz de fazê-lo em seu próprio país. supressores de apetite parar seu apetite por enganar seu corpo em pensar que está cheio.