Como aumentar o apetite

Se você está abaixo do peso ou que você precisa para manter sua massa muscular durante uma doença, aumentando o apetite é necessário. Algumas pessoas acham que é difícil para comer, se eles não estão com fome. Quando você precisa consumir mais calorias, tente algumas técnicas simples para aumentar o seu desejo por comida.

Dar um passeio. Se a falta de apetite é causada por depressão, um passeio fora pode levantar seus espíritos.
Adicione a canela a sua comida. Canela estimula o apetite naturalmente. Adicione um pouco de seu cacau ou combiná-lo com um pouco de açúcar e polvilhe-o sobre torradas com manteiga para um deleite saboroso. Outras especiarias que aumentam apetite são gengibre, hortelã-pimenta e anis.
Converse com seu médico sobre um medicamento alternativo se a sua prescrição é a causa de seu apetite reduzido.
Reduzir a sua ingestão de fibra. Comer fibras faz você se sentir completo que é ótimo quando você está tentando perder peso, mas quando você precisa aumentar seu apetite, comer menos fibra deixa mais espaço no estômago para os alimentos de alto teor calórico.
Beber um pequeno copo de suco de fruta meia hora antes da refeição. O açúcar no suco de fruta provoca um pico, seguido por um declínio em seu nível de açúcar no sangue que desencadeia o apetite.
Coma pouco antes de ir para a cama. Consumir alimentos durante a noite aumenta a liberação de insulina e estimula o apetite. No entanto, fazer isso todas as noites também irá aumentar o seu metabolismo. Tente comer tarde da noite apenas uma vez a cada 3 a 4 dias.
Use adoçantes artificiais para aumentar o seu apetite. Alguns pesquisadores acreditam que esses adoçantes pode causar o seu nível de insulina a espiga, aumentando o apetite.

Tente comer um pouco mais alimentos do que você realmente deseja em cada refeição. Como seu estômago se estende, seu apetite vai aumentar em conformidade.

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