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Como escolher um suplemento de ácido alfa-lipóico

ácido alfa-lipóico é um composto antioxidante natural feita em pequenas quantidades pelo corpo e encontrado em níveis vestigiais em alimentos tais como leveduras, fígado e espinafre. Uma vez que este nutriente é importante para a saúde do fígado e metabolismo de açúcar no sangue, é necessária a suplementação diária com uma forma absorvível, biodisponível deste suplemento. Uma vez que existem muitos suplementos disponíveis, mas não são muitos que são absorvíveis, siga estes passos para escolher um de alta qualidade e produto ácido alfa-lipóico eficaz.



  • Esteja ciente de que a dieta americana padrão, uma que é baixa em muitos nutrientes e não de alta no consumo de fígado, fornece cerca de 1.000 vezes menos ácido alfa-lipóico do que o que é encontrado na maioria dos suplementos de ácido alfa-lipóico.

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    Compreender que o ácido alfa-lipóico é um antioxidante potente que é capaz de ajudar o corpo a fazer melhor uso de outros antioxidantes, tais como vitaminas C e E, a glutationa e a coenzima Q10.

  • Sabe que a pesquisa por Burt Berkson, M.D. e outros estabeleceu os benefícios do ácido alfa-lipóico para a neuropatia diabética e doença hepática (ver Recursos abaixo). Para uso geral, os benefícios do ácido alfa-lipóico traduzir em efeitos benéficos para a saúde insulina, metabolismo e saúde do fígado.



  • Note-se que diversos suplementos de ácido alfa-lipóico não são utilizáveis, ou biodisponível, pelo corpo, o que significa que 75 por cento ou mais do nutriente nestas formulações ineficazes não está disponível para o corpo para usar.

  • Estar ciente de que, se um suplemento de ácido alfa-lipóico não se dissolve, ou não pode ser dissolvida depois de ter sido consumido, pode não ser absorvida e é dito que não ser solubilizado e não biodisponível.



  • Esteja ciente de que solubilizados, formulações biodisponíveis de ácido alfa-lipóico tornaram-se disponíveis e são oferecidos em cápsulas softgel.

  • Saiba que você pode compensar as nutricionalmente níveis inadequados de ácido alfa-lipóico disponível através de dieta com os 200 a 400 mg por dia de suplementação de ácido alfa-lipóico recomendado pelo Linus Pauling Institute da Universidade Estadual de Oregon (ver Recursos abaixo).

  • Ao selecionar uma marca de ácido alfa-lipóico, certifique-se de que você escolher um suplemento que está solubilizado e é oferecido em cápsulas softgel, o que significa que ele está em um líquido, forma mais absorvível.

dicas avisos

  • Investir em um suplemento de ácido alfa-lipóico mais caro, como é mais provável que uma marca premium vai ser de melhor qualidade.
  • A segurança dos suplementos de ácido alfa-lipóico em mulheres grávidas ou lactantes não foi estabelecida. casos raros de reacções alérgicas secundárias foram relatadas, tais como eczemas, urticária e prurido.
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