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Como Tape seu ombro de Estabilidade

Ombro gravação é usado para tratar e prevenir lesões no ombro - tais como um ombro deslocado ou acromioclavicular entorse conjunta - sustentado durante esportes ou outra atividade. suportes gravando eficazes e estabiliza a articulação do ombro e reduz o stress e tensão nos ligamentos circundantes. Desde gravação evitar o agravamento de lesões existentes e diminui o risco de novas lesões, o tratamento pode permitir um retorno mais cedo para esporte ou atividade. O objectivo de gravação é para reduzir o movimento desnecessário ou anormal das articulações assim um adesivo, fita inelástica desportos devem ser usados.

Coisas que você precisa

  • Rígidos esportes adesivas cintas de fita

  • Fique em pé com boa postura e posicionar a mão no lado ferido no quadril.



  • Tenso bíceps e colocar um comprimento de fita em torno da parte superior do braço, a partir da parte traseira, executando-se sobre o lado de fora do braço e para trás sob a posição de partida. Enrole a fita com firmeza, mas com cuidado para evitar problemas de circulação.

  • Coloque outro pedaço de fita adesiva em execução a partir do centro do ombro, por cima da parte superior do ombro e para baixo no peito. As tiras aplicadas nos passos 2 e 3 são conhecidos como âncoras.



  • Adicionar uma linha de rotação da fita, a partir da parte de trás da âncora braço superior (aplicada no Passo 2), correndo na diagonal para cima do braço, sobre o exterior do ombro e na diagonal para baixo através da caixa superior para se juntar ao ombro lâmina-a- âncora peito (aplicada no Passo 3).

  • Adicionar mais uma ou duas linhas de rotação, cada uma sobrepondo ligeiramente o anterior, para apoio adicional (opcional).



  • Adicionar uma linha reta da fita, começando pelo âncora braço, correndo até a parte externa do braço e terminando no ponto mais alto do ombro âncora lâmina e peito.

  • Adicionar mais uma ou duas linhas rectas, cada sobrepondo ligeiramente o anterior, para apoio adicional (opcional).



  • Adicionar um comprimento de fita de partida para o exterior do dispositivo de ancoragem braço superior e funcionando horizontalmente ao longo do braço e do peito para atender a âncora lâmina-para-peito ombro. Adicione um segundo período de partida fita na frente da âncora braço e correr na diagonal para cima do braço para se juntar ao ombro lâmina-a-peito a seu ponto mais alto no ombro. Os dois comprimentos de fita deve formar uma forma transversal na frente do ombro.

  • Adicionar mais um ou dois cruzamentos da frente, cada uma sobrepondo ligeiramente o anterior, para apoio adicional (opcional).

  • Aplicar mais três linhas rectas seguintes as instruções descritas no Passo 6.

  • Repetir o passo 2 para adicionar uma âncora última parte superior do braço.

  • Repetir o Passo 3 para adicionar uma âncora definitiva ombro lâmina e peito.

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    dicas avisos

    • Esta técnica gravando fornece suporte completo para a articulação do ombro. Pode ser útil deslocamento seguinte ombro ou a instabilidade e evitar o deslocamento.
    • Taping só deve ser usado em conjunto com um programa de reabilitação adequado composta de alongamento, mobilidade e exercícios de fortalecimento.
    • Discutir a adequação de várias técnicas ombro taping com o seu fisioterapeuta, antes de aplicá-los em casa. Taping pode não ser um tratamento adequado se tiver determinadas lesões como fraturas, se você tem uma alergia de pele para a fita de esportes ou se você tem problemas de circulação.
    • Retire a fita imediatamente se ele provoca um aumento na dor, descoloração, alfinetes e agulhas, dormência, coceira, vermelhidão excessiva ou qualquer outro desconforto.
    • Para evitar o agravamento lesão ou dano da pele ao remover a fita, a fita cortada utilizando uma tesoura sem corte de nariz antes do descascamento cuidadosamente a fita para trás sobre si mesma, mantendo a pele esticada.
    • Stockbyte Crédito da foto / Stockbyte / Getty Images
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