Como parar Ansiedade Comer

Determinar o que está causando-lhe a forçar para fora e entrar na ansiedade de comer. Se você acabou de terminar com seu namorado, ou está estressado no trabalho, geralmente há um gatilho que faz com que comer ansioso. Para alguns, um problema de saúde mental não diagnosticada pode ser a causa-para outros a perda de um emprego ou um ente querido pode empurrá-los ao longo da borda. Pegue um pedaço de papel e lápis e anotar todos os factores de stress em sua vida.

Anote o que você come e quando você comê-lo. Certifique-se também gravar o seu humor antes, durante e depois de comer. Uma vez que você começar a ver um padrão relacionado às razões pelas quais você come e o humor que você está dentro, você terá um tempo mais fácil a abstenção de comida se você comer demais e consumir alimentos se você sob-comer.

Descobrir soluções para os problemas em sua vida que estão causando você comer induzida por ansiedade. Se você está tendo problemas de saúde mental, visitar um psicólogo ou seu médico de família. Se os problemas no trabalho são a causa, fale com seu supervisor sobre o problema. Se for um relacionamento causando-lhe dor, pode ser hora de terminá-la ou ir para o aconselhamento com seu outro significativo.

Mascar chiclete sem açúcar em vez de chegar para alimentos que engordam, se você comer demais. Não é só a goma de mascar baixa em calorias, mas também irá ajudar a manter os dentes saudáveis. Beber bastante água também vai ajudar a manter sua barriga cheia, sem adicionar calorias dos alimentos. Você pode até adicionar, pacotes de sabor de frutas sem açúcar para a sua água se você não pode ficar simplesmente água.

Exercício com freqüência para perder o peso que você colocar através de compulsão alimentar. atividade arregimentada também vai ajudar a aumentar as endorfinas no seu cérebro, elevando, assim, o seu humor. Mesmo se você é anoréxica ou bulímica, o exercício pode ajudar a aumentar o músculo e massa óssea perdida de morrer de fome ou purgar a sua comida.