Como Descanse Pernas Cansadas
É fácil o suficiente para esquecer suas pernas como eles levá-lo através de seu dia. Mas às vezes as pernas podem insistentemente chamar a atenção para si. Se a tensão perna interfere com o seu dia, o impede de desfrutar de um passeio em torno do bloco, ou o mantém acordado à noite, você não tem que viver com a dor. Albert Einstein disse: “As pernas são as rodas de criatividade.” Mantenha o seu "rodas" de ir plana usando remédios para dor nas pernas.
Coisas que você precisa
- Perna de suporte de amortecedor (opcional)
- Chá de ervas
- Mel e limão em água
- óleo de fígado de bacalhau e suco de laranja
Eleve as pernas. Dependendo de como flexível você é, há duas opções para isso. Se você não tem a flexibilidade, sentar ou reclinar em suas costas com as pernas estendidas. Coloque uma almofada para que ele suporta e levanta a parte inferior de suas pernas, na parte de trás dos joelhos para baixo. Você pode comprar uma almofada especial de elevação do pé se você quiser (como o FootSmart Leg Elevator) ou crie o seu próprio apoio perna usando cobertores dobrados, sofá almofadas e travesseiros.
Eleve sua região perna inteira se você é flexível o suficiente. Descansar no chão ao lado de uma parede de modo que seu corpo forma uma "eu" forma com as pernas para cima na parede acima sua pélvis. Este remédio yoga permite o fluxo de sangue nas pernas para reverter, aliviar dor nas pernas, costas tensão e estresse mental.
Hidratar o corpo com água ou outras bebidas saudáveis. Herbalists recomendam beber um chá contendo plantas com propriedades anti-inflamatórias, tais como raiz de alcaçuz chinês ou banana. Mel e suco de limão em água quente terá um efeito rejuvenescedor e ajudar a eliminar as toxinas do corpo. Uma colher de chá de óleo de fígado de bacalhau em suco de laranja antes de dormir é uma outra casa remédio popular para cansados, pernas doloridas.
Mergulhe os pés. Dependendo da época do ano, a água seja quente ou fria pode sentir calmante. Não use água muito quente ou muito frio.
Receber uma massagem. Especialmente se o seu cansaço nas pernas ocorre após o exercício vigoroso, buscar alívio para os músculos tensos de um massagista profissional.
dicas & avisos
- Se você usar roupas apertadas que se liga ou se contrai as pernas, uma mudança no guarda-roupa pode aliviar essa dor que você sente em suas pernas.
- O movimento pode fazer uma enorme diferença. Fazer mais exercícios, incluindo caminhadas. Se greves dor nas pernas depois de se sentar por longos períodos, tente alterar a sua posição sentada com mais freqüência.
- Se a dor nas pernas persistir, pode apontar para outro estado de saúde, incluindo a obesidade, hipertensão arterial, diabetes, colesterol alto ou gravidez. Consulte o seu médico se a fadiga das pernas se repete em uma base regular.
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