Como tratar de estômago Gas at Night

Evite comer alimentos produtores de gás, tais como brócolis, batata e milho. Estes alimentos são, entre muitos outros, que criam uma sensação desconfortável de inchaço no estômago. Estes alimentos são difíceis para o corpo a digerir, porque eles não têm o suporte de enzimas no intestino delgado que quebram os alimentos. No entanto, algumas pessoas podem comer estes tipos de alimentos e não produz qualquer gás, devido a bactérias encontradas no intestino grosso que quebram os alimentos.

Reduzir a quantidade de produtos lácteos à base de lactose que você come. De acordo com os National Digestive Diseases Information Clearinghouse, os idosos, os afro-americanos, asiático-americanos e nativos americanos, naturalmente, têm um menor nível de lactase, que é uma enzima necessária para quebrar a lactose. Isto resulta em ter de gás após a ingestão de alimentos à base de lactose.

Comer uma alta de pequeno-almoço fibra. De acordo com a Fox News, comer uma alta de pequeno-almoço de fibra pode ajudar a estimular um movimento intestinal, o que ajuda a eliminar gás. Experimentar com a quantidade de fibra que você come. Faça uma nota de quando você começa a experimentar gás, porque a ingestão de fibra excessiva muito rapidamente pode causar gases.

Evite produtos com frutose ou quantidades elevadas de açúcar, ingredientes comuns contido na fruta ou refrigerantes. Além disso, a frutose pode ser encontrados em alimentos como alcachofras, cebolas, peras e trigo. Sorbitol, um outro açúcar que ocorrem naturalmente, é também um açúcar comum encontrado em maçãs, pêssegos e as ameixas secas. sorbitol Artificial às vezes é usado em gomas de mascar e doces sem açúcar. Além disso, grãos contêm fibra solúvel e açúcar. Este açúcar e fibra de gás produto solúvel no intestino grosso.

Tome over-the-counter suplementos que ajudam a digerir os alimentos que contêm lactose ou o açúcar do feijão e outros vegetais.