Como curar a indigestão

Monitorar seus hábitos alimentares para determinar o que faz com que você sofre de indigestão. Você vai, sem dúvida, perceber que alguns alimentos e situações trazer em sintomas de indigestão. Nota estes e evitá-los no futuro.

Evitar excessos, especialmente alimentos ricos em gordura. Estas são difíceis de digerir e são susceptíveis de causar algum grau de desconforto. Comer em excesso faz com que o estômago a trabalhar mais e torna a digestão mais difícil. O resultado pode ser inchaço, gases ou azia.

Evite comer muito rapidamente. Seu estômago precisa de tempo para se adaptar ao alimento que está sendo comido. Comer rapidamente pode também prender o ar no estômago causando excesso de gás e inchaço. Tome seu tempo e fazer as refeições em um ambiente descontraído.

Evitar fumar. Se você não pode parar completamente, evitar fumar antes das refeições.

Evite ácido elevado e alimentos picantes. Algumas pessoas têm dificuldade em digerir os que muitas vezes resulta em azia.

Evite exercício com o estômago cheio. exercício cronograma antes das refeições ou, pelo menos, duas horas após uma refeição para evitar indigestão.

Reduzir o estresse. O stress é um dos principais contribuintes para a indigestão. Se você está relaxado e livre de estresse, seu corpo pode dedicar sua energia para digerir os alimentos.

Dormir com a cabeça elevada se indigestão ocorre durante a noite. Isso irá reduzir as chances de refluxo ácido e irá permitir-lhe ter uma boa noite de sono. Se o refluxo ácido é persistente e ocorre em todas as noites, você deve procurar o conselho de seu médico para começar o tratamento médico adequado.

Tente over-the-counter antiácidos para aliviar a azia e gás. Há muitos disponíveis para escolher, embora o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Se o antiácido que você escolher não é eficaz, não desista. Tente outra marca de antiácido até encontrar um que funcione. Para alguns, antiácidos com sabor frutado pode realmente piorar a azia.

Usar remédios caseiros para indigestão ocasional. Uma colher de chá de bicarbonato de sódio dissolvido em um copo de água morna vai rapidamente livrar azia. Isso não é recomendado em uma base regular e deve ser usado com cuidado para qualquer um em uma dieta de sódio restrito. É um bom remédio para que tarde da noite turno de indigestão quando não há outras alternativas.