afrontamentos, muitas vezes vividas por mulheres como uma indicação de uma mudança nos níveis hormonais, pode ser mais do que um incômodo leve. Para muitos, as ondas de calor são especialmente intenso durante a noite, enquanto está deitado, o que pode causar a interrupção do sono.
Um flash quente é geralmente uma sensação de calor e transpiração, ocorre geralmente na metade superior do corpo. Um flash quente normalmente dura de alguns segundos a alguns minutos- no entanto, flashes às vezes pode durar até uma hora ou mais.
Você pode ter ondas de calor enquanto está deitado, porque o seu corpo está se ajustando a uma mudança brusca de temperatura, provavelmente devido à sua rotina relaxante noturno, que geralmente traz inicialmente a sua temperatura corporal inferior. Como você ir para a cama e colocar em roupas mais quentes e cobrir-se com cobertores, você está aumentando a temperatura e fluxo sanguíneo do seu corpo para o cérebro.
afrontamentos ocorrem enquanto você está deitado porque o seu corpo está tentando aquecer-se até coincidir com a temperatura externa ao seu redor. Quando você chegar na cama, ou colocar um laptop quente em seu colo na cama, o ambiente em torno de seu corpo instantaneamente vai para cima, e os vasos sanguíneos começam a dilatar para compensar o aumento da temperatura.
Para regular sua temperatura corporal, os vasos sanguíneos se dilatam para liberar calor. A quantidade de estrogênio seu corpo está produzindo pode ser diretamente ligada à forma como o seu corpo regula a centro termorregulador. Durante a menopausa, seu corpo tem um menor grau de tolerância antes de começar a regular a temperatura do núcleo. Isto significa que em vez de ter uma margem de alguns graus, os vasos sanguíneos da pele começar a dilatar a apenas 0,8 graus mudança C.
Ajustando sua temperatura apenas alguns graus mais baixa à noite, normalmente você pode controlar os noturnos afrontamentos que você experimenta enquanto está deitado na cama. Você também pode tentar única puxando as cobertas até metade do caminho em primeiro lugar, antes que você comece acolhedor e muito quente. Estudos mostram que engajar-se em uma rotina de exercícios físicos a cada dia, reduz a frequência ea gravidade das ondas de calor experimentados durante a menopausa.
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