Como lidar com o vírus Epstein Barr

Comece a tomar um bom multivitamínico. Os sintomas de EBV pode incendiar-se quando as necessidades nutricionais não são cumpridas. Se você pular refeições, mais uma razão para adicionar um bom multivitamínico para sua dieta.

Renovar sua dieta, cortar alimentos gordurosos que têm pouco valor nutritivo. -Se a ingestão de nozes de alta proteína, soja e feijão, bem como comer cereais ricos em fibras e pães juntamente com frutas e legumes frescos.

Adicionar zinco a sua dieta. O zinco é necessário para apoiar um sistema imunológico saudável e ajudar na cicatrização. Os sintomas de deficiência de zinco incluem fadiga, perda de cabelo e distúrbios digestivos. O zinco pode naturalmente ser encontrados em muitos dos alimentos acima, incluindo feijão, nozes, grãos integrais, cereais matinais fortificados e produtos lácteos.

Cortar em café. A cafeína pode exacerbar uma EBV flare-up, causando-lhe a sentir-se mentalmente e fisicamente lento e estranhamente propensos a gripe e resfriados. Beber bebidas que têm menos cafeína, como chá chai.

Tentar obter 6 a 8 horas de sono ininterrupto todas as noites. Insônia e sua fadiga resultante irá enfraquecer as defesas naturais do seu corpo. Se a insônia persistir por mais de 2 semanas, você deve ver um médico, que pode diagnosticar uma doença grave, subjacente ou desordem.

Fique ativo. Com sintomas EBV que imita a de síndrome da fadiga crônica (SFC), pode ser difícil de sair da cama. É importante manter em movimento. Desenvolver um regime de fitness diário, em que você eleva sua frequência cardíaca continuamente por pelo menos 30 minutos. Aumentar sua taxa de coração lhe dá um impulso mental e emocional e ajuda estresse controle, o que desencadeia sintomas EBV.

Gerir o stress. O stress é um fator mais importante no desencadeamento EBV crises. Faça o que te faz feliz e permite-lhe descontrair. Jogue seu esporte favorito ou apenas ficar longe de tudo por uma tarde ou um fim de semana.