Os alimentos que contêm o ácido amino da lisina

A deficiência de lisina pode causar queda de cabelo, falta de concentração, perda de peso, os olhos injetados de sangue, distúrbios reprodutivos, fadiga e falta de apetite. Geralmente, as pessoas em dietas de baixa proteína ou que sofrem de transtornos alimentares falta de lisina em sua dieta.

A lisina e a arginina de aminoácido influenciar grandemente o vírus do herpes. O vírus é capaz de se replicar e se tornam ativas quando você consumir uma dieta rica em alimentos que contêm arginina. Por outro lado, lisina reprime o metabolismo da arginina e ajuda a manter o vírus sob controle. Portanto, se você tem o vírus do herpes, que é uma condição ao longo da vida, é importante manter uma dieta de alimentos com lisina para reduzir herpes crises.

Muitos alimentos são boas fontes de lisina. Produtos lácteos, como iogurte, queijos, manteiga, sorvete e leite são ricos em lisina. Comer mais legumes e frutas como nabos, batatas, tomates, aipo, abacate, caqui, maçã, abacaxi e damascos. Peixes, como o salmão, tem 1550 mg de lisina em comparação com 1,000 mg de arginina. Incorporar mais frango, peixe, ovos, carne de porco, produtos de soja e carne em sua dieta. Além disso, consumir feijões e ervilhas.

Os alimentos a evitar para reduzir os sintomas da herpes são aveia, cereais integrais, nozes, chocolate, pão branco e gelatina. Verifique suas multi-vitaminas e nutrientes diários para ter certeza você não está recebendo uma dose de arginina.

A maioria das pessoas não sabem o quanto lisina para entrar em sua dieta para colher os benefícios. Recebendo menos de 1250mg por dia não vai ajudá-lo a combater o vírus do herpes por isso verifique se você está recebendo mais de 1250 mg por dia (consulte Recursos). Se estiver a tomar suplementos de lisina, obter o tipo que é lisina pura em vez de sintética. Adicionar suplementos de vitamina C e zinco para a defesa adicional contra herpes. Independentemente de saber se você tem herpes ou não, uma dieta cheia de alimentos ricos em lisina pode apoiar o seu sistema imunológico e ajudar o crescimento do osso saudável.