Alimentos que contêm L-Arginina

Vídeo: Tudo que você precisa saber sobre Arginina

Geralmente, a maioria das pessoas fazem o suficiente L-arginina para os seus corpos para funcionar. No entanto, arginina foi encontrado para beneficiar as pessoas com transtornos de uréia-síntese, dor no peito, doença cardíaca, fissuras anais, a sensibilidade à insulina e a produção de esperma. Este aminoácido foi aprovado por os EUA Food and Drug Administration para testar os níveis de hormona do crescimento em indivíduos com acromegalia, gigantismo e pan-hipopituitarismo. Além disso, o fluxo sanguíneo para o coração foi melhorado com injecções de arginina e suplementos. Além disso, pessoas que sofrem de enxaqueca-dores de cabeça têm encontrado alívio quando o emparelhamento arginina com o ibuprofeno. Mayo Clinic sugere que os adultos tomar 2-3 gramas de arginina vezes três dias para os seus benefícios óptimos. Para aqueles que tomam arginina para a doença cardiovascular, doses de 6-10 gramas são benéficos.

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Vídeo: Arginina 12 alimentos ricos em Arginina

As nozes são uma boa fonte de arginina. As porcas com os mais altos níveis de arginina incluem amendoim espanhol, amêndoas, nozes Inglês, avelãs e castanhas de caju. Obter arginina pela ingestão de leguminosas como feijão, soja e feijão verde. Alho e cebola têm os mais altos níveis de arginina na categoria vegetal.

A arginina pode ser encontrado em proteínas tal como atum, salmão, de galinha, camarão, ovos, carne de porco e de leite. Outros alimentos com arginina incluem chocolate, aveia, produtos lácteos, sementes de girassol e arroz integral.

O aminoácido lisina irá bloquear o metabolismo de arginina. Se você tomar suplementos ou comer alimentos ricos em lisina, você vai evitar que os benefícios saudáveis ​​de arginina. Abster-se de comer alimentos ricos em lisina, tais como damascos, pêras, figos, beterraba, abacate, tomate, carne de carneiro e levedura de cerveja. Certifique-se de verificar o seu multivitamínico para ver se ele contém lisina.

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Evite alimentos e suplementos com arginina, se você tem problemas de asma. Arginina pode realmente fazer os sintomas da asma pior, adicionando à inflamação nos pulmões. Herpes usa arginina como fonte de alimento. Se você tem o vírus, você deve evitar alimentos com arginina e incorporar suplementos de lisina em alimentos em sua dieta.