Quando tomar Arginina e Ornitina?

Para um período de duas horas depois de um treino intenso, as experiências do corpo aumentou a produção de testosterona e hormona de crescimento. Em que período de duas horas, arginina e ornitina suplementares, as dosagens podem ajudar a aumentar a produção da síntese da proteína e o crescimento muscular.

A melhor maneira de utilizar arginina e ornitina como estimulantes da hormona de crescimento é de tomar uma dose imediatamente após um período de exercício extenuante, e outra dose na hora de dormir com o estômago vazio. Além disso, nutricionista Dr. Michael Colgan recomenda tomar arginina e ornitina regularmente por dois meses, enquanto envolvido em um regime de treino constante, em seguida, parando as dosagens por dois meses, antes de iniciar o ciclo de dose novamente.

Colgan delineia níveis adequados de arginina e ornitina em dosagens "Optimum Sports Nutrition: a sua vantagem competitiva." De acordo com Colgan, uma semana de formação força totalizando entre quatro e 10 horas, para uma pessoa com peso compreendido entre 170 e 220 lbs., Requereria aproximadamente 9 gramas de uma arginina / suplemento ornitina combinada. Durante uma semana, total de força de formação de 11 a 17 horas, a dosagem deve ser aumentada para 12 gramas de arginina / ornitina. Passado, por uma semana de treinamento de força caindo entre 18 e 24 horas, a dosagem apropriada seria de 15 gramas.

A glândula pituitária fornece a hormona de crescimento que facilite a formação de tecido e osso questão, que são feitas a partir de aminoácidos. Sem ornithine suficiente, a glândula pituitária não poderia produzir o hormônio do crescimento necessário para reparar o tecido muscular que está ferido durante o exercício. Enquanto ornitina é duas vezes mais eficaz a este respeito que a arginina, os dois aminoácidos são mais eficazes na estimulação do músculo reparação de tecidos quando se trabalha em conjunto.

De acordo com um estudo referenciado pela Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, os machos adultos que participaram de um programa de treinamento de força de cinco semanas e que receberam 1-2 doses gramas de arginina e ornitina durante esse tempo, apresentaram níveis visivelmente melhorada do total força e massa corporal magra. O estudo também determinado que a arginina e a ornitina ajudou a suprimir a degradação de tecido que acompanha o stress crónico.