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Como prevenir a dor do joelho quando dormindo do meu lado

A maioria das dores do joelho é causado pelo uso abusivo do joelho e é facilmente tratada com repouso e anti-inflamatórios medicamentos. dor no joelho que ocorre a partir dormir de lado é frustrante, especialmente para as pessoas que preferem dormir nesta posição. Você não precisa de quaisquer dispositivos extravagantes para ajudar a prevenir a dor no joelho que acontece quando você dorme. Só é preciso alguns minutos de preparação antes de ir para a cama para garantir que você acorda sentindo descansado e livre de dor.

Coisas que você precisa

  • travesseiro pequeno


  • Gaste apenas alguns minutos de alongamento antes de dormir. Muitas vezes, a dor do joelho é causada pelos tendões, ligamentos e músculos que rodeiam o joelho tornar-se demasiado tensa. Alongamento antes de dormir ajuda a soltar os tecidos que rodeiam o joelho e pode reduzir a dor no joelho.





  • Coloque um pequeno travesseiro entre os joelhos uma vez que você está pronto para ir dormir. Seus joelhos às vezes esfregar uns contra os outros quando você dorme ao seu lado, que pode causar dor e desconforto. Colocando um travesseiro entre os joelhos ajuda a impedir que isso aconteça.

  • Fazer exercícios leves durante o dia. Quando os músculos que sustentam os joelhos enfraquecem, dor no joelho é provável que ocorra. Tente fazer alguns exercícios leves, como caminhar, a cada dia para ajudar a fortalecer e manter os músculos que sustentam os joelhos.

dicas avisos

  • Se a sua dor no joelho é grave ou persistir, procure médica conselho- sua dor pode indicar um problema mais sério.
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