Como perder gordura da barriga em 1 semana
Com um evento importante chegando, você pode querer se livrar de sua gordura da barriga em uma semana. Embora seja impossível perder uma grande quantidade de gordura em apenas uma semana, você pode perder o peso da água, o que irá reduzir o inchaço eo aparecimento de gordura em sua barriga. perda de gordura a longo prazo requer um compromisso, mas se você precisa de uma solução de curto prazo, ser rigoroso na sua dieta e exercício para alcançar seus objetivos.
Eliminar o sal de sua dieta. O sal é um dos maiores culpados na retenção de água. O mais sal que você come, quanto mais água você reter, fazendo sua barriga parecer mais gorda do que realmente é. Parar de adicionar sal à sua comida e ler os rótulos nutricionais para procurar conteúdo de sódio. Evite alimentos de conveniência, que são frequentemente ricos em sal.
Beba água durante todo o dia. Beber água serve a dois propósitos - ele ajuda a reduzir o apetite e ajuda a evitar a retenção de água. Encher a sua garrafa de água ao longo do dia.
Basear suas refeições e lanches em vegetais. Os vegetais são baixos em calorias, mas pode mantê-lo mais completo devido ao seu alto teor de fibras. Enquanto frutas também fazem um bom lanche, verduras têm menos calorias, para escolher vegetais mais frutas. Comer grandes saladas com molho de baixa caloria e amontoar seu prato com legumes em cada refeição.
Limite de carboidratos refinados e alimentos da sucata. Se você quer perder gordura da barriga em uma semana, você não deve comer junk food. Além de ter sal desnecessário, eles também oferecem calorias vazias, que não saciam. Furar a cereais integrais, tais como arroz integral e macarrão de trigo integral, ou evitar completamente os grãos.
Exercer todos os dias. Uma semana é pouco tempo, por isso comprometer-se a exercícios vigorosos para alcançar seu objetivo. Uma hora de intensa cardio irá ajudá-lo a queimar calorias e suar um pouco da sua água. Só não se esqueça de beber água para substituir o que sai com o suor ou o seu corpo vai ser desidratado. Você também vai querer trabalhar em seus músculos abdominais, o que irá ajudá-lo a ficar mais alto e parecer mais magra. Fazer exercícios que se concentram em cada área da abs - superior, inferior e oblíquos.
dicas avisos
- Vestir roupas de apoio no seu grande dia. Uma semana realmente não é tempo suficiente para perceber mudanças significativas em sua gordura da barriga. Entretanto, combinando as sugestões acima com roupa interior projetada para moldar sua figura, você verá melhores resultados.
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