Como nivelar o estômago quando você está mais de 50 anos
À medida que envelhecemos, nosso metabolismo tendem a desacelerar. Essa gordura da barriga que se acumulou devido à gravidez, stress, um muitas cervejas, ou mesmo apenas ficando mais velho, vai ser ainda mais difícil de se livrar de e manter fora se tiver mais de 50. Não há solução rápida para a obtenção de um alisador estômago se tiver mais de 50, mas com a quantidade certa de esforço e diligência você pode alcançar o abs plana que você deseja.
Visite o seu médico. É importante para que todos possam consultar um médico antes de embarcar em um novo programa de dieta ou exercício, mas ser mais de 50, esta etapa é ainda mais importante. Uma conversa rápida com o seu médico pode ajudar a evitar qualquer dano físico intencional ao tentar perder peso e aplainar seu estômago. Seu médico também pode ser capaz de dar-lhe dieta e exercício dicas personalizadas.
Examine sua dieta. Uma dieta saudável é a chave para perder peso e mantê-lo fora. Se você sempre ganhar peso a cada ano, você pode tomar em muitas calorias por dia. Além de reduzir a ingestão de calorias, tente se certificar que sua dieta é rica em alimentos integrais e naturais. De acordo com a WebMD, uma dieta equilibrada, que é rica em vegetais, grãos integrais, frutas e formas de proteína magra é uma boa base para perda de peso e um apartamento estômago.
Começar a se exercitar. Se você procurar ter um estômago mais liso, você precisa se exercitar regularmente. O seu médico irá dizer-lhe quanto exercício você, pessoalmente, deve estar recebendo, mas conseguir pelo menos uma hora de exercício moderado por dia. O exercício moderado não se limita a ir a gym- pode incluir uma caminhada em torno do seu bairro, dança, ou mesmo jardinagem. Seja criativo e encontrar algo que lhe interessa, de modo que você vai mantê-lo.
Direcionar seu abs. Para obter um estômago mais liso, você deve fazer algum tipo de atividade cardiovascular, além de comer corretamente. Uma vez que você começar a derramar o seu excesso de peso abdominal, exercícios abdominais pode fazer o seu meio olhar mais magro e mais fino. Você não precisa comprar nenhum equipamento extra ou participar de um gym- muitos exercícios abdominais eficazes são tão simples como a trituração tradicional e perna levanta. Pilates e yoga também enfatizam a força em seus músculos do núcleo, e pode ajudá-lo a atingir seu objetivo.
dicas & avisos
- A perda de peso é gradual. Não desanime se você não vê melhora imediatamente. Mantê-la.
- Uma vez que você começar a ver uma melhoria, não se esqueça de variar seus exercícios, como o seu corpo vai se adaptar à rotina constante.
- Esteja certo de não sobre-exercer-se quando você se exercita. Exercício não é suposto a doer, não importa qual a sua idade.
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