Que alimentos você pode comer com DRGE?

É muito importante para um indivíduo que tem GERD para evitar comer ou beber qualquer coisa que possa induzir azia. Os alimentos que contêm conteúdos pesados ​​de óleos e gorduras, aqueles que são ácidos, e aqueles com ingredientes picantes devem ser apagados completamente da dieta. As bebidas alcoólicas devem ser evitadas também.

Lentilhas e feijão são uma rica fonte de proteínas e poderia fornecer uma boa alternativa dietética. Substituindo os alimentos que contêm gorduras animais com alimentos do tipo da planta em vez pode diminuir a incidência de azia e estômago-luido de refluxo. Algumas frutas e legumes pode ser benéfico também. No entanto, limões, laranjas, tomates, abacate e cebola, bem como quaisquer outros tipos de frutas ou vegetais que contêm ácidos naturais de citrinos, devem ser evitados. Em vez disso, tente comer alface, legumes não em conserva, cenoura, batata, pequenas bananas, pepinos, brócolis e couve-flor em seu lugar. -De trigo integral e grãos inteiros pães são perfeitos como uma única parcela, sem mais do que duas vezes por dia embora.

Evitar gordura dentro da dieta é crucial quando se vive com DRGE. Evitar produtos lácteos por completo será sem muito benefício, no entanto. leite desnatado, bem como de outros produtos lácteos que são de baixo teor em gordura e calorias, são, certamente, para ser apreciado. Algumas delas incluem iogurte desnatado, baixa gordura maionese, baixa manteiga de soja gordura e produtos à base de soja.

Comer carne branca e peixe é aceitável, mas como ele é cozido é um fator importante. Grelhar e cozinhar métodos de cozimento pode criar uma paleta apetitoso de realização e reduzir a ingestão de gordura e calorias ao mesmo tempo.

Alguns exemplos de sobremesas aceitáveis ​​para os doentes com DRGE são baixo teor de gordura iogurte congelado, não-citrinos salada de frutas, pick-a-grão frutas panquecas e batidos. Para sugestões de azia e GERD sobremesa receita, consulte Referências.

Comer porções menores de comida cerca de 5-6 vezes por dia pode facilitar a digestão e ter um impacto positivo no início de um ataque de GERD. Também é aconselhável para mastigar os alimentos, pelo menos 10-15 vezes por bocado antes de engolir. Isto dá o estômago menos para quebrar uma só vez. Finalmente, certifique-se que você está sentado para cima enquanto você está comendo. Isso permitirá que o alimento que você engolir para ir de forma eficiente através do caminho para o seu destino final - seu estômago.

Tome notas da comida e bebida que você consome e manter um registro de quando azia ocorre. Você poderá em breve encontrar os culpados que causam a irritação.