Alimentos para manter a saudável fígado

Certos alimentos estão envolvidos principalmente na desintoxicação do Fígado eles ajudam o fígado a livrar o corpo de substâncias químicas nocivas e substâncias. Comer a abundância de vegetais crucíferos, que contêm produtos químicos que neutralizam as toxinas. Estes vegetais são um mecanismo de defesa forte contra as toxinas encontradas em, por exemplo, fumaça de cigarro. Os vegetais crucíferos também ajudam o fígado produzir as enzimas que necessita para funcionar corretamente. Os melhores vegetais crucíferos para comer para a saúde do fígado incluem: brócolis, repolho, couve-flor, couve e couve de Bruxelas. Estes vegetais contêm nutrientes que impedem os radicais livres de danificar o tecido do corpo. Você também deve adicionar beterraba para a sua dieta, como eles ajudam a absorver metais pesados ​​no organismo. Alcachofras, que aumentam drasticamente a produção de bile, são outra boa opção.

Como legumes, algumas frutas proteger o fígado de radicais livres que são produzidos durante a desintoxicação. Frutos com a maior quantidade de antioxidantes incluem: ameixas secas, passas, mirtilos, amoras, morangos, framboesas, ameixas, laranjas, toranjas, melão, pêras e maçãs. As maçãs também contêm pectina, que se liga a metais pesados ​​e ajuda a eliminar-los do corpo. Berries são uma grande fonte de antioxidantes, e eles são muito fáceis de incorporar em sua dieta. Misturá-los em um smoothie de fruta fresca, adicione-os como uma cobertura para iogurte e sorvete, ou assá-los em pães e bolos. No entanto, você optar por fazê-lo, adicionando frutas frescas em sua dieta vai certamente ajudar a manter um fígado saudável.

Alho ajuda o fígado a eliminar o mercúrio e certos aditivos alimentares que são prejudiciais para o funcionamento do seu corpo. Se você comer bulbos de alho torrado sozinho ou adicioná-los aos seus pratos favoritos, você deve apontar para incorporar o alho em sua dieta pelo menos uma vez por dia.

Entre os outros benefícios de saúde que prestam, os grãos integrais são uma excelente escolha para o fígado. Destinam-se a comer apenas pães e tortillas que são de grãos integrais ou de trigo integral. Prepare o arroz integral de grãos inteiros ou cevada como um prato.

Encontrar maneiras sutis para adicionar feijão, nozes ou sementes para cada prato que você come. Por exemplo, polvilhe nozes ou sementes de abóbora em sua salada. Adicionar amendoins para sua aveia e feijão preto a seus burritos.

O chá verde também é uma ótima escolha para o fígado. Tente beber algumas xícaras de chá verde todos os dias. Se você não gosta do sabor, você pode esgueirar-se em sua dieta. Por exemplo, substituir o chá verde para a água ao fazer sopas, arroz ou Jello.