Como motivar alguém que tem depressão

Escute o que a pessoa deprimida tem a dizer. Em alguns casos, a depressão é resultado de um desequilíbrio químico no cérebro. Em outros casos, a pessoa pode estar passando por um momento difícil em sua vida, como a perda de um emprego ou passando por um divórcio. Ajudar a pessoa a se sentir confortável falando sobre seus sentimentos. Muitas vezes o alívio que ele vai experimentar vai motivá-lo a programar a terapia da conversa com um terapeuta profissional.

Validar a condição da pessoa. Muitas vezes uma pessoa com depressão se sente alienado, incompreendido e culpado. Ele pode não entender o que está errado ou ele pode pensar que ele é preguiçoso. Uma pessoa deprimida não pode mesmo saber que ela está sofrendo de uma condição de saúde mental grave. Ajudar alguém que você ama reconhece e entende que ele tem um problema é o primeiro passo para ele aceitar que ele precisa de ajuda profissional e aconselhamento.

Ajudar a pessoa a encontrar um terapeuta respeitável. Obter algumas recomendações de seus amigos, família ou médico e discutir essas opções com seu amado. Às vezes uma pessoa deprimida vai falta a motivação para dar o primeiro passo para buscar ajuda, mas o prazer de assistir a uma sessão de terapia da conversa se alguém facilita o processo.

Tentar obter a pessoa deprimida ao ar livre por alguns minutos a cada dia. Combinando estar ao ar livre com uma atividade moderada, como caminhar pode fazer maravilhas sobre o humor de uma pessoa deprimida. Se ela se sente cansado demais para andar, tente sentar ao ar livre na luz do sol, se possível. Este pode ser um desafio, mas não impossível. A depressão tem muitas faces. Algumas pessoas deprimidas quer isolar-se do mundo. A maioria no entanto, experimentar uma profunda solidão. A perspectiva de dar um pequeno passeio com alguém que expressa uma preocupação genuína em seu bem-estar é prontamente aceito em muitos casos.

Cozinhar-lhe refeições saudáveis. Em geral, uma pessoa deprimida não tem a motivação para cozinhar refeições saudáveis ​​ou às vezes até para comer. A falta de nutrientes pode realmente fazer a sua condição de pior modo persuadir a pessoa a comer pelo menos alguns pedaços de, uma refeição equilibrada e saudável pode ajudar. Grandes alimentos para ajudar a aumentar o humor tem o precursor triptofano serotonina como a Turquia, ovos, leite, feijão e queijo. Salmon, nozes e atum são ricos em ácidos gordos omega-3, que também são referidos para ajudar a aumentar o humor.