A constipação é a dificuldade ou desconforto ao ter uma evacuação. Algumas pessoas podem experimentar, fezes duras pequenas ou a necessidade de tensão durante a passagem das fezes. Outros podem não ter um movimento intestinal por dias. A constipação pode ser resultado de stress, ansiedade, depressão, maus hábitos alimentares ou falta de exercício. Você pode usar remédios caseiros simples para aliviar a constipação.
Coloque um pacote quente e úmido na parte inferior do abdome para relaxar os músculos na área e aliviar o desconforto da constipação.
Usando um óleo natural ou loção, massagem muito suavemente ao redor do abdômen inferior em um movimento no sentido horário. Comece abaixo do umbigo e movendo-se para a direita, em seguida, ao redor sob as costelas, para a esquerda e para baixo e ao redor novamente.
Beber chá morno --- camomila, valeriana ou maracujá --- para aliviar a ansiedade e stress, relaxar os músculos e ajudar a mover fezes para fora do corpo.
Faça alguns exercícios leves de alongamento, como yoga, para alongar e relaxar os músculos, ajudando a aliviar a dor abdominal associada com constipação.
Se tudo isso falhar, tente um suplemento dietético que contém senna ou cascara sagrada --- tanto laxantes naturais. Lembre-se que laxantes só deve ser usado para a constipação ocasional. Nunca levá-los todos os dias.
Constipação e dor de estômago
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