Se você ou um ente querido tem síndrome de fadiga adrenal, é importante saber que a condição é curável. É relativamente fácil de se recuperar do cansaço e outros sintomas, se você sabe o que você deve e não deve fazer.
Você obter lotes de descanso. Uma das coisas que faz com que a síndrome da fadiga adrenal está trabalhando muito duro, e mantendo horas muito tardias. Estas coisas colocar pressão sobre o seu corpo, e é hora de reverter isso. Porque se o relógio interno do corpo, e as vezes em que o cortisol é normalmente liberado, é importante que você começa a cama como perto de dez horas que puder. Ficar-se para além 10:00 fará com que seu corpo para tentar montar um "segundo fôlego", que vai colocar seu corpo sob mais stress. Acordar mais tarde possível. 09:00 é o que é geralmente recomendado, mas a menos que você trabalha em casa, isso é quase impossível. Dormir em um quarto que é legal e completamente escuro, para permitir que seu corpo para criar melatonina, que vai permitir um sono mais profundo, mais repousante.
Comer uma dieta saudável. frituras, gorduras hidrogenadas, carboidratos "brancos", e açúcares refinados causar pessoas com síndrome de fadiga adrenal para experimentar o stress quando o seu sangue os níveis de açúcar acidente de cerca de uma hora depois de comer estes alimentos tóxicos. Comer muita proteína magra, vegetais orgânicos crus, nozes e vai ajudar o corpo a começar a correr de forma mais eficiente. Evite cafeína completamente.
Fazer coisas que te fazem feliz e relaxado. Isso é diferente para todos. Para alguns pode ser artes e ofícios, e para outros pode ser de jardinagem ou de pesca. O que quer que lhe traz prazer relaxante é o que você deve fazer em uma base regular, para aliviar o stress em sua vida.
Não pule as refeições. O café da manhã dentro de uma hora depois de acordar. Tem várias pequenas refeições ao longo do dia, de modo que os seus níveis de açúcar no sangue não despencar. Isso não é uma desculpa para comer demais. Suas refeições devem ser pequenas (metade de um sanduíche e alguns legumes frescos).
Descanso ao longo do dia. Se você trabalha em um escritório em casa, ou seu escritório tem um sofá, tomar várias pausas durante todo o dia. Deitar e descansar os olhos e corpo.
Empreender um programa de exercício suave e relaxante. Enquanto o exercício vigoroso, como levantamento de peso ou corrida é muito desgastante para um corpo com a síndrome da fadiga adrenal, exercícios leves, como caminhada ou yoga restaurativa coloca é extremamente benéfico para liberar o estresse e estimular o relaxamento.
Beba chás de ervas calmantes. Evite chás com cafeína.
Rir frequentemente. Riso libera "sentir bem" hormônios que ajudam a aliviar o estresse e ajudar a curar o corpo. Junte-se a um lugar de aluguel de filmes da ordem de correio para que você possa ter um fluxo constante de filmes de comédia que chegam em sua casa, sem ter que enfrentar o trânsito para alugá-los.
Ir para AboutAdrenalFatigue.com para ter uma melhor compreensão da condição.
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