Alimentos que aumentam White Blood Cells

O corpo depende de seu sistema imunológico para lutar contra invasores chamados antígenos, que incluem bactérias, vírus e alérgenos. Os glóbulos brancos atacam esses organismos prejudiciais, permitindo que o corpo para manter a sua saúde. A nutrição adequada é fundamental quando se trata de manter o seu sistema imunológico. vitaminas e minerais essenciais aumentar a produção e força de células brancas do sangue, dando assim o seu sistema imunitário o poder que precisa para combater a infecção. Fortaleça sua dieta com alimentos que contenham essas vitaminas e minerais para aumentar a defesa do corpo contra invasores indesejados.

Frutas e vegetais são ricos em vitamina C, que aumenta de anticorpos e a produção de células brancas do sangue. Coma pelo menos seis porções de frutas e vegetais por dia para garantir a ingestão adequada de vitamina C. Goiaba, mamão, morango, kiwi, melão e frutas cítricas são ricas em vitamina C.

Legumes que contêm quantidades elevadas de vitamina C incluem pimentas de todos os tipos, couve de Bruxelas, mostarda, couve, brócolis, couve-flor e espinafre.

Os carotenóides são também necessários para o funcionamento óptimo do sistema imune. beta-caroteno, um dos carotenóides mais conhecidos, estimula a produção de células que combatem a infecção e células-T. Frutas e vegetais ricos em beta-caroteno incluem cenoura, abóbora, abóbora, batata doce, manga e damascos. Outros carotenóides incluem luteína (encontrado em vegetais verde-escuros) e licopeno, que é encontrada no tomate, grapefruit rosa e goiaba.

Morangos e kiwis são ricos em vitamina C.

auxiliares de vitamina E na produção de células B, as células brancas do sangue que caça para e destruir germes e células cancerosas. Nozes, sementes e óleos vegetais contêm grandes quantidades de vitamina E- folhas verdes também são uma boa fonte. Coma alimentos como amêndoas, sementes de girassol, amendoim, espinafre e brócolis para obter mais vitamina E.

O brócolis é uma boa fonte de vitamina E.

Proteína contém aminoácidos, que são os blocos de construção de células brancas do sangue. Sem quantidades adequadas de proteína, o corpo não pode produzir glóbulos brancos suficientes para lutar contra antigénios. Elevadas quantidades de proteína são encontrados em carnes magras, tais como peixes, mariscos, e pele de aves. Ovos, feijões, lentilhas e soja também são boas fontes de proteína.

Os ovos são uma excelente fonte de proteína.

peixe gordo, incluindo atum e salmão, óleo de linho e são ricos em ácidos gordos omega-3. Omega-3 são um tipo de gordura benéfico que a impulsionar o sistema imunitário por aumentar a actividade que se alimentam de germe de células brancas do sangue. O óleo de linhaça pode ser adicionado para batidos de fruta.

O salmão é rica em ácidos gordos omega-3.

carne escura e mariscos são ricos em zinco. O zinco ajuda o corpo a produzir mais glóbulos brancos e faz existente células brancas do sangue mais agressivo. Alimentos como peru escura carne, ostras e caranguejo contêm quantidades elevadas de zinco. Você também pode obter zinco a partir de grãos e cereais enriquecidos.

Ostras contêm quantidades elevadas de zinco.

Repelir invasores e adicionar algum pontapé para a sua dieta com alho. Um membro da família da cebola, alho estimula a produção de glóbulos brancos e anticorpos.

Alho estimula a produção de glóbulos brancos.

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