Frutas & Vegetais Fontes de proteína queratina

Vitaminas B6 e B12, ajuda no processo de produção de queratina, em especial para o benefício de produção e força de células da pele. Vitaminas B também ajudam a assimilação de outros nutrientes no corpo, incluindo outros úteis para queratina. Fontes de vitaminas B6 incluem grãos-de-bico e batata branca (de preferência com a pele ainda), enquanto B12 vitaminas são encontrados em cereais.

A biotina é uma vitamina B específica (embora às vezes conhecida como vitamina H) que vale a pena destacar para uma menção especial, pois é particularmente eficaz na promoção da produção de queratina. Uma combinação de ácidos e enzimas, a biotina encontra-se em morangos e bananas.

O composto químico metálico de zinco também é importante no crescimento e reparação celular. A deficiência de zinco irá afectar a utilidade de queratina nas células. O zinco pode ser adicionada à dieta pelo consumo de gérmen de trigo, sementes de abóbora e groselhas.

A vitamina C é importante como um nutriente auxiliar. Consumindo uma boa quantidade de vitamina C ajuda o corpo absorver proteínas nas suas células. Boas fontes de vitamina C incluem vegetais verdes, como brócolis, couve galega e couves de Bruxelas. fontes de frutas são frutas principalmente cítricas como grapefruit e laranjas.

O ácido fólico é outro composto químico que auxilia a produção de células e funciona em conjunto com queratina. Pode ser encontrada nos vegetais folhosos, como espinafre e aspargos, legumes como ervilhas e lentilhas, bem como em quantidades mais moderadas em frutas como melão e melão.