Quais são os componentes Sete de uma dieta saudável?

Os hidratos de carbono são convertidos em açúcar no sangue em seu corpo para fornecer energia para as células, órgãos e tecidos. Os hidratos de carbono pode ser simples ou complexa. MedlinePlus diz: "Você começa carboidratos simples de frutas, produtos lácteos e açúcar de mesa. Os carboidratos complexos incluem grãos inteiros pães e cereais, vegetais ricos em amido e legumes."

A gordura é uma importante fonte de energia. Gordura dá sabor dos alimentos e ajuda você a se sentir completo. Você pode engordar a partir de óleos, produtos lácteos, peixe e nozes. MedlinePlus recomenda milho, colza, azeitona, açafroa, soja e óleo de girassol como fontes saudáveis ​​de gordura.

Proteína existe em cada célula viva do seu corpo. Proteína encontrada em alimentos constrói e repara a pele, músculos e ossos. Você pode obter proteína de nozes, laticínios, carnes e alguns grãos e cereais. MedlinePlus explica que existem proteínas completas e incompletas. "As proteínas de carne e outros produtos de origem animal são proteínas completas. Isso significa que eles fornecem todos os aminoácidos que o corpo não pode fazer por conta própria. As proteínas vegetais são incompletas. É necessário combiná-los para obter todos os aminoácidos que seu corpo precisa ".

Seu corpo precisa de 13 diferentes vitaminas para crescer e desenvolver-se adequadamente. Você pode obter as vitaminas de comer frutas e vegetais frescos ou de suplemento vitamínico pílulas. Cada vitamina ajuda com determinadas funções. Por exemplo, a vitamina A melhora a visão, a vitamina C mantém a pele saudável e vitamina D mantém os ossos e dentes fortes.

Seu corpo precisa de minerais para a construção de ossos fortes, criar hormônios e regular o seu batimento cardíaco. Minerais ajudar a liberar a energia dos alimentos e melhorar o funcionamento do cérebro, o que pode ajudá-lo a pensar mais claramente e tomar decisões mais sábias. Eles podem ser encontrados em frutas, legumes e peixe. Exemplos de minerais são o cálcio, ferro e iodo.

A fibra é encontrada nas plantas. A fibra dietética é a parte de uma planta de seu corpo não pode digerir. A fibra solúvel é capaz de se dissolver em fibra insolúvel em água não podem. As fibras ajudam a prevenir a constipação e melhora a taxa em que seu corpo elimina alimentos, uma vez que não pode permanecer no corpo como material de alimento digerido. Fibra também ajuda a controlar o seu peso, fazendo você se sentir completo mais rápido. Você pode obter fibra de frutas frescas, grãos integrais, feijões, frutas, legumes e nozes.

água potável limpa e segura é um componente essencial de uma dieta saudável. De acordo com MedlinePlus, quanta água você precisa depende "o seu tamanho, nível de atividade e do tempo." É importante descobrir se a sua água local é seguro o suficiente para beber da torneira. Se não, água filtrada ou engarrafada são suas melhores fontes de água potável.