Que vitaminas Ajuda cabelo crescer?

Vitaminas B são uma das melhores vitaminas para o crescimento do cabelo. Eles incluem niacina (vitamina B-3), que promove a circulação sanguínea saudável para o couro cabeludo - este traz outras vitaminas, minerais e nutrientes necessários para o pantenol cabelo- saudável (vitamina B-5), que pode ajudar a parar a perda de cabelo e ajuda no cabelo re-growth- biotina, que é essencial para a prevenção de perda de cabelo e pode ajudar a prevenir o cabelo de virar prematurely- cinza e B-6 e B-12 vitaminas. vitaminas do complexo B pode ser encontrada em ervilhas, feijões, cenouras, feijão de soja, nozes e ovos. Embora a maioria das quantidades em excesso de vitaminas B são excretados na urina, tomando muito niacina, vitamina B-6 e vitamina B-9 pode causar toxicidade da vitamina.

A vitamina E é considerado benéfico para a perda de cabelo como ele trabalha para aumentar a circulação sanguínea, estimulando o couro cabeludo. Acredita-se também para melhorar o sistema imunológico, o que também pode ajudar a prevenir a perda de cabelo. A maioria das pessoas vai receber quantidades suficientes de vitamina E em suas dietas, se eles incluem vegetais verdes, nozes e cereais integrais em sua dieta. Mulheres que estão tentando engravidar devem evitar tomar suplementos de vitamina E como tem sido provado que ela pode contribuir para defeitos cardíacos congênitos no feto quando tomado durante o momento da fertilização.

Vitamina A trabalha para manter o folículo piloso lubrificado, o que aumenta a aparência saudável do seu cabelo. A vitamina A também é essencial para a pele saudável e visão. Pode ser encontrada nos vegetais amarelo, vermelho e laranja e no verde, legumes. O uso excessivo de vitamina A, no entanto, pode levar à perda de cabelo. Esta perda de cabelo pode ser revertida por simplesmente reduzindo a quantidade de vitamina A que você está tomando. Tomar muita vitamina A também pode causar náuseas, vómitos, dores de cabeça e estados alterados de consciência.

A biotina é uma vitamina muito importante para manter o cabelo saudável. É essencial para a pele eo cabelo saudáveis ​​e pode até ser um fator na prevenção da perda de cabelo em alguns homens. Você pode aumentar sua ingestão de biotina, aumentando-o em sua dieta, ou você pode levá-lo em forma de suplemento. Os alimentos que são uma boa fonte de biotina incluem arroz integral, ervilhas, aveia, lentilhas, levedura de cerveja, bulgur, soja, nozes e sementes de girassol.

Existem várias outras vitaminas e minerais que podem contribuir para o crescimento do cabelo. Estes incluem zinco, vitamina C, L-cisteína, L-metionina, ácido fólico, magnésio, enxofre, sílica e beta-caroteno.