Os melhores vitaminas para a pele e cabelo

A vitamina A é essencial para manter a elasticidade da pele, prevenir o ressecamento, rugas e envelhecimento da pele. Uma pessoa deficiente em vitamina A terá descamação, coceira e, possivelmente, espinhas. A vitamina A pode ser encontrada na carne, leite, queijo, ovos, espinafre, cenoura, abóbora e brócolis.

Do grupo de vitamina do complexo B, biotina é o mais importante para a pele saudável. Ele está disponível em bananas, ovos, farinha de aveia e arroz. O organismo também produz biotina.

A vitamina C mantém a pele bem tonificado. A deficiência pode causar rugas e descoloração da pele. Como a pele envelhece, mais vitamina C é essencial para manter a elasticidade. Brócolis, couve, couve, morangos e melão estão todos cheios de vitamina C.

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Vitamina E restaura a umidade para a pele e retarda o envelhecimento das células da pele. óleo vegetal, vegetais de folhas verdes e nozes são boas fontes de vitamina E.

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Ferro transporta o oxigênio no sangue para cabelo e pele. O magnésio ajuda a absorção de outras vitaminas e minerais. O zinco ajuda a prevenir a flacidez e rugas.

A vitamina A saudável produz sebo no couro cabeludo. Vitamina E e vitamina C ajuda com circulação do couro cabeludo e restaurar a umidade do cabelo. Vitaminas do complexo B, cobre, cromo e ferro todos ajudar a manter a cor do cabelo e evitar queda de cabelo. Cálcio e magnésio trabalho juntos para o crescimento saudável do cabelo. Zinco trabalha com vitamina A para manter o cabelo saudável e evitar o ressecamento.

Vitaminas e minerais são necessários para o cabelo saudável e pele. Deficiências podem causar queda de cabelo e, pele escamosa seca. Demasiada de qualquer vitamina ou mineral pode causar perda de cabelo, doenças de pele e toxicidade no organismo. Comer uma dieta equilibrada é o melhor conselho de nutrientes para o cabelo e pele. Suplementos vitamínicos podem ser benéfico também. Dependendo de sua idade, o seu médico pode prescrever suplementos vitamínicos para nutrir seu cabelo e pele. A vitamina C é geralmente aumentado à medida que envelhecem. A dose habitual é de 500 mg. O beta-caroteno em vitamina A é um nutriente importante para o cabelo e pele. Vitaminas do complexo B também é essencial tanto para cabelo e pele. Cálcio e de magnésio são geralmente considerado um bom suplemento juntamente com 400 U.I. de vitamina E. O cálcio eo magnésio são aumentadas à medida que envelhecem. O médico irá determinar qual a melhor dosagem é para a sua idade e condição. A principal preocupação é para comer saudável.