Que vitaminas são necessárias para a elasticidade da pele?

Colágeno, a proteína mais abundante no seu corpo, é, literalmente, o que mantém juntos. Ele mantém a pele firme, gordo, e suave. A vitamina C é essencial para a produção de colágeno. É praticamente impossível exagerar na dose de vitamina C, uma vez que é solúvel em água (ou seja, você vai fazer xixi para fora o que seu corpo não usa), então carregar em frutas cítricas, brócolis, pimentão, bagas, couve e couve-flor.

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Mas isso não é tudo vitamina C faz: é uma das poucas vitaminas que podem eficazmente penetrar a pele quando aplicado topicamente. Ele pode ajudar a reduzir os danos do sol e enrugamento, pois, como um antioxidante, que combate os radicais livres produzidos pelo sol que danificar a pele. No entanto, a vitamina C de forma tópica é altamente instável. Verifique se há produtos que têm uma concentração de superior a 5 por cento, e olhar para o amarelecimento --- isso significa que a vitamina foi oxidado, e não é mais eficaz.

A vitamina E é um outro antioxidante potente que reduz os danos por radicais livres na pele. Ao contrário de vitamina C, você deve aplicar esta vitamina para a pele depois que você foi ao sol. Ele vem em uma forma de óleo, e ajuda a acalmar e hidratar a pele queimada. Você pode comprar o óleo em drogas e lojas de alimentos saudáveis, ou você pode comprar cápsulas de vitamina E e cortá-los aberto com uma tesoura.

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Não se apresse para a loja de alimentos saudáveis ​​e overdose de pílulas de vitamina A. Muito desta vitamina solúvel em gordura pode causar o seu cabelo a cair e sua pele se torne seca. No entanto, a vitamina tem efeitos marcantes quando aplicada topicamente. Um estudo da Universidade de Michigan Medical Center mostrou que pessoas com danos do sol aumentou a produção de colágeno em 80 por cento ao usar um creme de pele com Retin-A (uma forma de vitamina). Além disso, melhora a circulação da pele e, literalmente, renova-lo. Você só pode comprar Retin-A creme de um dermatologista, e você precisa emparelhá-lo com um bom hidratante e protetor solar.

Selênio, um mineral encontrado no solo, não ficar muito à imprensa que as vitaminas mais conhecidas fazer. Mas não subestime este nutriente poderoso. O selênio é um antioxidante, salvando a pele dos radicais livres, e é particularmente eficaz no combate ao câncer de pele. Demasiada é altamente tóxico, portanto, não tome mais de 400 mcg por dia. Encontrá-lo na castanha do Brasil, a maior fonte natural de selênio, bem como atum, alho, cebola e brócolis.