A vitamina A e seus derivados são valorizados na indústria de cosméticos para os seus benefícios da pele - eles combater os sinais de envelhecimento, como rugas - mas a vitamina A em sua dieta beneficia a pele, também. Encontrado em uma variedade de alimentos saudáveis, incluindo produtos frescos, vitamina A em sua dieta promove o crescimento de células da pele saudável e ajuda a combater os danos da pele relacionadas com o sol.
A vitamina à partir de sua dieta precisa passar por uma série de mudanças antes que beneficia a pele. Depois de ter absorvido a vitamina A de seu alimento, o seu fígado converte em retinol, que fica transportado para a sua pele. A partir daí, as células da pele convertê-lo em ácido retinóico all-trans, ou at-RA, e retinaldehyde, ou RAL, que são formas ativas de vitamina A em sua pele. Estas formas ativas de vitamina A são responsáveis por seus benefícios de pele.
A vitamina A envia sinais químicos entre as células da pele. Suas células da pele têm receptores especializados que detectam a presença de vitamina ativa A, e eles podem mudar seu comportamento quando recebem o adequado "sinal".
Estes sinais de vitamina A controlar o crescimento de células de pele nova, garantindo que você está crescendo novas células à taxa adequada. Isso significa que você vai produzir novas células suficientes para curar todos os cortes de arranhões - mas não tanto que você vai ter um acúmulo insalubre. A vitamina A também ajuda a substituir as células velhas da pele, mortas por novas, que é essencial para manter um brilho saudável.
formas ativas de vitamina A também desempenhar um papel na proteger a pele dos raios ultravioletas nocivos do sol. A exposição ao sol desencadeia a inflamação em sua pele. Isso é responsável pela desconfortável inchaço que você sente quando você começa uma queimadura solar, mas a exposição também colágeno danos, uma proteína que mantém a pele firme e suave. Como a exposição repetida sol destrói mais e mais colágeno, você vai começar a desenvolver sinais de envelhecimento.
Uma vez que a vitamina A ajuda de retransmissão de mensagens entre as células da pele, que podem perturbar os sinais prejudiciais. A vitamina A interrompe sinais que normalmente destroem o colágeno da sua pele, o que ajuda a minimizar danos do sol.
Você não deve contar com vitamina alimentos contendo uma para atuar como filtros solares, Contudo. Furar a loção com FPS 15 ou superior, e reaplicá-lo durante todo o dia para evitar queimaduras solares, recomenda Universidade Brown.
Se você está comendo uma abundância de produtos, é fácil de obter o recomendado 3.000 unidades internacionais por dia para homens e 2.333 unidades internacionais para as mulheres. A única porção de melão, batata doce, couve, couve, abóbora ou abóbora fornece toda a sua exigência de ingestão diária. Ovos, aveia fortificados e produtos lácteos - como leite e manteiga - também oferecem grandes quantidades de vitamina A.
Nunca tome suplementos de vitamina A, sem falar com o seu médico. Enquanto você precisa de vitamina A para a pele saudável, muito pode causar problemas de pele, bem como toxicidade hepática.
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