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Como tratar a tendinite de Quervain

tendinite de Quervain é uma condição em que a bainha, ou revestimento, do tendão no pulso torna-se inchado e restringe o movimento do tendão. Ela afeta o tendão na área do polegar de sua mão. Se você está sofrendo com isso, você vai sentir dor e desconforto em seu polegar e pulso. É agravada por movimentos repetitivos que envolvem movimento seu lado pulso para o outro ou fazendo um movimento de beliscar com o polegar. Typing, tocar piano e jardinagem são muitas vezes culpados em trazer on de tendinite de Quervain.

Coisas que você precisa

  • Tala ou cinta
  • almofada de aquecimento
  • Pacote de gelo
  • medicamentos anti-inflamatórios

  • Use uma tala ou uma cinta para imobilizar o polegar eo pulso. Mantê-los em linha reta para permitir que o tendão para descansar. Vestir a cinta ao digitar ou fazer atividades por esforços repetitivos.



  • Evite movimentos que são completamente repetitivo, quando possível. Dê tempo para a sua mão para descansar entre as acções.

  • Evite mover seu polegar em um movimento de beliscar. Use o outro lado quando possível. Evite cruzar o polegar sobre a palma da mão.



  • Evite movimentos lado-a-lado com o seu pulso. Escolha o seu lado quando chegar para as teclas do teclado, em vez de virar seu pulso.

  • almofadas de aquecimento alternativas e tratamentos de gelo sobre o polegar eo pulso. Aplicar um tratamento a cada duas horas.



  • Tomar medicamentos anti-inflamatórios para reduzir o inchaço e aliviar a dor menor. Verifique se o seu apaziguador over-the-counter dor é não-esteróides.

  • Fale com o seu médico sobre injeções de corticóide para aliviar o inchaço.

  • Participar em todas as consultas de terapia física ou ocupacional e seguir-se com todos os exercícios de fortalecimento prescritos. Não pule exercícios como estes são projetados para aliviar a dor, fortalecer os músculos e diminuir qualquer irritação nos tendões.

dicas avisos

  • Quando formação de gelo ou aquecer seu pulso eo polegar, não se aplicam calor direto ou frio. Você vai querer usar um pano de prato ou lavar pano entre o gelo ou fonte de aquecimento e sua pele para evitar danos à pele. Para o calor e gelo, aplicar o tratamento durante 20 minutos a uma hora.
  • Se você seguir todas essas etapas e as instruções do seu médico e você ainda não sentir um alívio, o médico pode recomendar a cirurgia para ajudar a reduzir a dor e irritação. A cirurgia é um procedimento ambulatorial em que o seu médico irá cortar na bainha do tendão e aliviar a pressão que está causando.
  • Antes de iniciar quaisquer tratamentos em casa, fale com o seu prestador de cuidados de saúde.
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