Como tratar a tendinite no pulso e braço

Aplicar gelo para as áreas afetadas por quinze minutos a cada duas a três horas até que se dissipa dor tendinite.

Enrole uma bandagem de compressão em torno do pulso ou cotovelo para limitar o fluxo sanguíneo e welling durante as horas quando você não está confeiteiro.

Tomar medicação anti-inflamatória como a dor persistir para limitar a dor e inchaço.

Usar uma cinta de pulso ou funda braço para imobilizar a articulação afectada até que se dissipa dor e o conjunto pode mover-se sem causar dor ou dor. Descansando uma joint que tem tendinite é de extrema importância como retornando à atividade física muito cedo provavelmente vai irritar o tendão.

Manter a amplitude de movimento e aumentar a flexibilidade esticando o pulso e forearm.Warm-se, fazendo círculos lentos com os seus pulsos. Em seguida, use seu braço saudável para dobrar suavemente os dedos em seu braço ferido para trás e em seguida, pressione-os para baixo em direção a seu antebraço. Mantenha o seu braço ferido no total extensão durante esses trechos.

Use ondas de pulso para fortalecer os antebraços e estabilizar o cotovelo e punho. ondas de pulso pode ser feito enrolando uma jarra ou luz dumbbell cima e para baixo com a força do pulso com o antebraço. Posicione a parte de trás de seu antebraço sobre uma superfície plana e permitir que sua mão a inclinar-se para fora da borda da superfície para dar o punho no intervalo adequado de movimento para se enrolar e para baixo.

Retomar as atividades mais extenuantes lenta e cautelosamente. Muitas vezes, é fácil determinar a atividade que faz com tendinite. Seja cauteloso em retomar a atividade que causou a lesão e construir seus níveis de atividade lentamente enquanto continua a fazer exercícios para alongar e fortalecer os antebraços e pulsos.