Como Enrole uma bandagem de compressão para Tennis Elbow

Avaliar o prejuízo. Tênis cotovelo provoca uma dor surda a uma forte dor ao segurar ou apertar. A dor é do lado de fora do cotovelo logo abaixo da parte superior do braço.

Tratar a lesão aguda. Use compressas frias para tratar uma lesão súbita ou aguda. compressas frias são boas para os primeiros dias. Descansar a lesão e gelo alternativo com uma ligadura de compressão. Após três dias, a lesão persistente pode ser tratado com a alternância de compressas frias e quentes.

Comece o envoltório. O lateral epicondyle atribui músculos no antebraço exterior para a base do osso na parte superior do braço no cotovelo. Comece o envoltório logo abaixo do cotovelo e cercar o antebraço. ataduras comerciais muitas vezes têm uma almofada ou travesseiro de ar inserção que proporciona uma pressão extra diretamente nos tendões agravada.

Repetir para fornecer uma contra-força. Continue envolvendo na mesma área várias vezes, para proporcionar a compressão. O curativo deve ser confortável, mas não desconfortável ou restringir a circulação. Se você sentir seu pulso abaixo da bandagem, é provavelmente muito apertado.

Enrole a parte inferior do braço superior. Comece a enrolar em torno da base do braço, na base do bíceps. Isso estabiliza o curativo e mantém-lo de deslizar para baixo do antebraço.

Bloquear o envoltório. Dobre o final do curativo sob um envoltório anterior para mantê-lo de desvendar. Você também pode fita ou fixar o fim do curativo para mantê-lo no lugar.

Alterar o curativo com freqüência. Se o curativo é desconfortável ou perde compressão, re-enrole a bandagem. O curativo deve ser usado durante todas as atividades físicas que envolvem agarrar ou apertar. Não use o curativo durante a noite ou quando não é necessário. Você não quer construir uma dependência do bandage - você quer curar o problema e ser livre da bandagem.