Home remédio para Tennis Elbow
Cotovelo de tenista é uma lesão dolorosa não apenas associada a jogar ténis. Ela pode ser causada por qualquer exercício ou trabalho que você faz usando seu braço ou cotovelo e os sintomas podem durar semanas. Quando raquetes de tênis eram feitas de madeira e metal em 1960 e 1970, doloroso inchaço cotovelo foi muitas vezes o resultado de traços impróprias na quadra. Raquetes de hoje são feitos de materiais mais fortes e o esporte é muito menos propensos a causar sérios cotovelo de tenista. No entanto, continua a ser uma condição dolorosa e debilitante.
Pacote de gelo
Cotovelo de tenista tratar com pacotes de gelo. Coloque um bloco de gelo no ponto de seu cotovelo e deixá-lo no local por 15 minutos a uma hora. Fazê-lo duas vezes por dia por até 10 dias para reduzir o inchaço.
Calor
Use pacotes de calor para estimular o fluxo de sangue. Alternando pacotes de calor e compressas de gelo é uma boa estratégia. Descanse o cotovelo sobre uma almofada de aquecimento e vire nível de aquecimento da almofada para médio. Use um pacote de calor por 15 minutos duas vezes por dia.
Massagem
Ter um amigo ou massagem parente seu braço. Enquanto você pode sentir a dor que é centrado no ponto de seu cotovelo, você também pode ter a dor em seu antebraço, punho e dedos. Uma massagem moderada pode fazer maravilhas para a dor latejante de cotovelo de tenista. Use cursos longos, cheios para melhorar a circulação e relaxar as terminações nervosas.
Hidroterapia
Mergulhe o seu cotovelo em uma banheira de hidromassagem para 10 a 15 minutos. A água de roda ajuda a aumentar a circulação.
Descansar
Descanse o seu cotovelo, tanto quanto possível. Se você danificou seu cotovelo jogar ténis, golfe, futebol ou outro esporte, ficar de fora por pelo menos três dias. Resto é benéfico para as articulações doridas e danificados.
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