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Alimentos para melhorar a visão

A visão é importante para todos, mas há um alto risco de que degenerando naturalmente ao longo do tempo. Às vezes, isso é devido a uma quantidade inadequada de nutrientes na dieta, e outras vezes é devido à doença. Embora nem sempre é possível melhorar a acuidade visual simplesmente com base em um dieta come, manter uma dieta saudável é a melhor maneira de evitar danos à visão.

Cenouras e vitamina A

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    Cenouras têm uma reputação para melhorar a visão, e é verdade que eles têm os nutrientes adequados para fazê-lo. O mais importante deles é a vitamina A, que as cenouras têm uma grande quantidade de. A vitamina A é essencial para manter uma boa visão. Quando alguém tem um déficit de vitamina presente, os fotorreceptores no olho danificado em torno de seus segmentos externos, que podem levar a visão deficiente, uma vez que disenables os processos químicos adequados que permitem uma boa visão. Outros alimentos ricos em vitamina A são batata doce e abóboras.

As folhas verdes e luteína

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    degeneração macular relacionada à idade é a principal causa de perda de visão em adultos com idade superior a 65. É uma doença comum, mas o risco para ele pode ser diminuído através da introdução de mais luteína em sua dieta. A luteína é um nutriente encontrado em vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve. Adicionando mais destes para a sua dieta aumenta lojas de luteína, que são mantidos na mácula do olho humano, onde ele luta fora da infecção radical livre como um antioxidante.

Ricos em antioxidantes Alimentos

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    Os antioxidantes são nutrientes que combatem os radicais livres, que são formados por oxidação e podem prejudicar diretamente muitas células no corpo. Introduzindo mais alimentos ricos em antioxidantes protegida a sua visão. Antioxidantes incluem vitaminas C e E, e os minerais zinco e cobre. Muitos alimentos já mencionadas são ricos em estes antioxidantes. Outros incluem couve e nabo. A vitamina E é encontrada em nozes e sementes, bem como em óleo vegetal.

Peixes e Omega-6 Ácidos Gordos

  • Os peixes são uma excelente fonte de ácidos gordos ómega-6, que ajudam a manter a saúde do coração e cérebro, para além de melhorar a acuidade visual e cortar a degeneração macular relacionada com a idade. Um peixe que é particularmente elevado em ómega-6 é salmão. Peixe só precisa ser adicionado a uma dieta cerca de duas vezes por semana para omega-6 para ter um efeito perceptível. Isso também pode ser encontrado em suplementos de óleo de peixe.

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