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Como aliviar a dor lombar

Aproximadamente 80 por cento dos americanos sentir dores nas costas em sua vida. Dor nas costas pode ocorrer por várias razões, incluindo a pé ou sentado por longos períodos de cada vez, uma lesão, o excesso de peso, ou pode ocorrer devido a um problema de disco que pode precisar de ajuda profissional médico. Este artigo vai se concentrar na dor nas costas mais geral experimentado pela maioria das pessoas. A dor lombar pode ocorrer quando os ligamentos na parte de trás tornam-se fracos. Ligamentos segurar a medula espinhal no lugar, e quando um músculo enfraquece, vértebras pode sair do lugar e causar dor. A dor pode ser debilitante. Leia sobre algumas medidas que podem ser tomadas para alívio alguns ou todos a dor experimentada.

Coisas que você precisa

  • bloco de gelo, pacote de gel, ou bolsa congelada de ervilhas
  • almofada de aquecimento
  • Anti-inflamatórios, tais como ibuprofeno

  • Vídeo: DOR LOMBAR ➜ Médico Explica Como Curar a Dor Lombar em 3 Minutos - ALÍVIO IMEDIATO

    cinturão de volta (opcional)


  • Quando a dor ocorre com espasmos musculares volta, tente usar um bloco de gelo, um pacote de gel, ou mesmo um saco de ervilhas congeladas (que não deve ser reutilizado), e coloque suavemente sobre a área dolorida por 20-30 minutos para o primeiro par de dias . Isso ajudará a reduzir qualquer inchaço.

    Vídeo: Diminua dor na lombar com apenas 5 minutos do seu dia - Alongamentos

    almofada de aquecimento e bloco de gelo


  • Tomar um medicamento anti-inflamatório, tal como ibuprofeno para aliviar a dor. Talvez pode ser necessária uma relaxante muscular medicação. Existem medicamentos no mercado que não causam sonolência. Por favor, verifique com um médico. Às vezes, doses mais elevadas de um anti-inflamatório são necessários para aliviar a dor. Contacte o seu médico para obter uma receita que não vai perturbar o seu estômago.



  • Se uma lesão tenha ocorrido, tente usar uma almofada de aquecimento fixado a uma baixa temperatura durante 20-30 minutos. Não durma com este ou uma queimadura poderia ocorrer.



  • Descanse em um colchão firme sobre suas costas com os joelhos elevados. Usando um travesseiro fino ou sem travesseiro também é útil. Alguns são de descanso mais confortável em seus lados com seus joelhos dobrados.

  • Ir a um massagista profissional treinado para ajudar a aliviar a dor. Eles sabem como para aliviar a tensão nas costas e aliviar sua dor.

  • Usar um cinto de volta ou cinta para apoiar a sua volta e mantê-lo de novas lesões.

Vídeo: Dor lombar, como aliviar com 2 Alongamentos.

dicas avisos

Vídeo: COMO ALIVIAR DORES NA LOMBAR C/ BOLINHA DE TENIS

  • Iniciar um programa de alongamento e exercício que irá fortalecer os músculos das costas.
  • Tente perder peso se você está acima do peso. Isso vai aliviar a pressão sobre as costas.
  • Boa postura é uma coisa boa. Isso ajudará a fortalecer os músculos abdominais.
  • Não exagere atividade, uma vez que você começar a sentir melhor. Seja gentil com a sua volta.
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